Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną
90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
37.5g / 14%
Węglowodany
55.3g / 19%
Tłuszcze
84.1g / 67%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

 +

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną
Wróć

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

(0)
51min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest olkaaa

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

50  dag
Karkówka
1  kg
Ziemniaki
20  dag
Kapusta Kiszona
10  dag
Papryka czerwona
1  łyżka
Natka pietruszki
3  łyżek
Oliwa z oliwek
1  łyżeczka
Słodka papryka
trochę
Pieprz czarny
trochę
Sól
1  szklanka
Olej
1  szklanka
Bułka tarta
2 
Jajko
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
37.49 g
Węglowodany
55.25 g
Tłuszcze
84.08 g
Wartość energetyczna
1116.22 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Karkówka z ziemniakami i surówką z kapusty kiszonej to przepis na domowy obiad, jak u mamy. Idealnie skomponowany talerz zachwyca domowników kolorami i różnymi fakturami. Słodkie ziemniaki idealnie sprawdzają się w zestawieniu z kwaśną kapustą i karkówką. Karkówka smażona na patelni podana z surówką i ziemniakami to danie, które rozpływa się w ustach.
Gotujmy

Przygotowanie

51 min
Krok 1
5 min
Karkówkę kroję na plastry.
Krok 2
5 min
Każdy z plastrów układam na desce i wybijam za pomocą tłuczka.
Krok 3
5 min
Karkówkę posypuję: solą, pieprzem oraz słodką papryką. Następnie przekładam mięso do miski i łączę z oliwą.
Krok 4
3 min
Na talerz wybijam jajka, roztrzepuję je za pomocą widelca i maczam w nich karkówkę.
Krok 5
2 min
Plastry mięsa obtaczam później w bułce tartej.
Krok 6
10 min
Mięso smażę na rozgrzanym na patelni oleju. Po czym odwracam na drugą stronę.
Krok 7
20 min
Ziemniaki po obraniu umieszczam w zimnej wodzie i gotuję.
Krok 8
1 min
Karkówkę podaję z ugotowanymi ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty połączonej z pokrojoną papryką i posiekaną natką pietruszki.
Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 1 z 8

Karkówkę kroję na plastry.

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 2 z 8

Każdy z plastrów układam na desce i wybijam za pomocą tłuczka.

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 3 z 8

Karkówkę posypuję: solą, pieprzem oraz słodką papryką. Następnie przekładam mięso do miski i łączę z oliwą.

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 4 z 8

Na talerz wybijam jajka, roztrzepuję je za pomocą widelca i maczam w nich karkówkę.

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 5 z 8

Plastry mięsa obtaczam później w bułce tartej.

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 6 z 8

Mięso smażę na rozgrzanym na patelni oleju. Po czym odwracam na drugą stronę.

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 7 z 8

Ziemniaki po obraniu umieszczam w zimnej wodzie i gotuję.

Karkówka z ziemniakami i kapustą kiszoną

Krok 8 z 8

Karkówkę podaję z ugotowanymi ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty połączonej z pokrojoną papryką i posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Jajka Obiad Warzywa Ziemniaki Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Karkówka z ananasem, cebulą i porem
Karkówka z ananasem, cebulą i porem
 1 godz 10 min Łatwy
Karkówka z gorczycą i sosem pieczeniowym
Karkówka z gorczycą i sosem pieczeniowym
 2 godz 34 min Łatwy
Rolowany, pieczony karczek wieprzowy
Rolowany, pieczony karczek wieprzowy
 2 godz 10 min Łatwy
Kotlety z karkówki marynowane w mleku
Kotlety z karkówki marynowane w mleku
 2 godz 30 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów