Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Karkówka z warzywami na makaronie
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
36.8g / 28%
Węglowodany
62.6g / 50%
Tłuszcze
12.6g / 22%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Karkówka z warzywami na makaronie

 +

Karkówka z warzywami na makaronie
Wróć

Karkówka z warzywami na makaronie

(0)
28min
Łatwy
Kup składniki
Autorem przepisu jest olkaaa

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  dag
Karkówka
1 
Papryka czerwona
2 
Cebula
1  łyżeczka
Sól
trochę
Pieprz czarny
30  dag
Makaron Penne
trochę
Olej
2  ząbków
Czosnek
150  g
Pieczarki
0.5 
Brokuł
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA... Chłopski garnek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
36.79 g
Węglowodany
62.64 g
Tłuszcze
12.61 g
Wartość energetyczna
515.55 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Karkówka nie tylko na grillu! Połączenie mięsa i makaronu od lat raczy podniebienia wielu smakoszy. W naszym wariancie smak i zapach karkówki łączymy z kolorytem i aromatem smażonych warzyw. To, w kontakcie z Pomysłem na chłopski garnek WINIARY, sprawi, że nikt nie przejdzie obojętnie obok talerza. Pycha!

RecipeFull HTML Comp

Przygotuj obiad z tego co jest pod ręką

  Wybierz WINIARY POMYSŁ NA... Leczo z tego co pod ręką   Wybierz WINIARY POMYSŁ NA... Gulasz z tego co się nawinie

Przygotowanie

28 min

  • Krok 1

    7 min
    Karkówkę kroję w kostkę średniej wielkości i podsmażam na niewielkiej ilości oleju.

  • Krok 2

    5 min
    Pieczarki i paprykę myję i kroję w kostkę.

  • Krok 3

    5 min
    Do podsmażonej karkówki dodaję pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek.

  • Krok 4

    5 min
    Kiedy cebula będzie miękka dodaję czerwoną paprykę i pieczarki, przesmażam.

  • Krok 5

    5 min
    WINIARY Pomysł Na…rozprowadzam w 400 ml wody, dodaję na patelnię. Po zagotowaniu, wrzucam wcześniej pokrojonego brokuła. Zagotowuję.

  • Krok 6

    1 min
    Gotowe danie podaję z makaronem penne.
Karkówka z warzywami na makaronie

Krok 1 z 6

Karkówkę kroję w kostkę średniej wielkości i podsmażam na niewielkiej ilości oleju.

Karkówka z warzywami na makaronie

Krok 2 z 6

Pieczarki i paprykę myję i kroję w kostkę.

Karkówka z warzywami na makaronie

Krok 3 z 6

Do podsmażonej karkówki dodaję pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek.

Karkówka z warzywami na makaronie

Krok 4 z 6

Kiedy cebula będzie miękka dodaję czerwoną paprykę i pieczarki, przesmażam.

Karkówka z warzywami na makaronie

Krok 5 z 6

WINIARY Pomysł Na…rozprowadzam w 400 ml wody, dodaję na patelnię. Po zagotowaniu, wrzucam wcześniej pokrojonego brokuła. Zagotowuję.

Karkówka z warzywami na makaronie

Krok 6 z 6

Gotowe danie podaję z makaronem penne.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Makaron
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Pesto z makaronem i boczkiem

    Pesto z makaronem i boczkiem

     30 min Łatwy
  • Kurczak z warzywami na makaronie ryżowym

    Kurczak z warzywami na makaronie ryżowym

     35 min Łatwy
  • Gulasz z szynki wieprzowej z pieczarkami i papryką

    Gulasz z szynki wieprzowej z pieczarkami i papryką

     1 godz 35 min
  • Jarmuż duszony z cebulą

    Jarmuż duszony z cebulą

     25 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu