Karkówka z warzywami na makaronie

29min

Łatwy

Autorem przepisu jest olkaaa

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

50 dag

Karkówka

50 dag

Mieszanka warzywna

Papryka czerwona

Cebula

1 łyżka

Słodka papryka

1 łyżeczka

Sól

trochę

Pieprz czarny

30 dag

Makaron Penne

10 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

37.17 g

Węglowodany

73.2 g

Tłuszcze

44.94 g

Wartość energetyczna

1024.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

7 min

Karkówkę kroję w kostkę średniej wielkości i podsmażam na niewielkiej ilości oleju.

Krok 2

5 min

Na drugiej patelni podsmażam dowolną mieszankę warzywną zawierającą kalafior i brokuły.

Krok 3

5 min

Do podsmażonej karkówki dodaję pokrojoną w kostkę cebulę.

Krok 4

5 min

Kiedy cebula będzie miękka dodaję czerwoną paprykę.

Krok 5

2 min

Całość przyprawiam słodką papryką, solą, Ziarenkami Smaku i pieprzem.

Krok 6

5 min

Po odparowaniu wody łączę składniki z dwóch patelni delikatnie mieszając. Całość wykładam na ugotowany makaron penne.

Krok 1 z 6

Karkówkę kroję w kostkę średniej wielkości i podsmażam na niewielkiej ilości oleju.

Krok 2 z 6

Na drugiej patelni podsmażam dowolną mieszankę warzywną zawierającą kalafior i brokuły.

Krok 3 z 6

Do podsmażonej karkówki dodaję pokrojoną w kostkę cebulę.

Krok 4 z 6

Kiedy cebula będzie miękka dodaję czerwoną paprykę.

Krok 5 z 6

Całość przyprawiam słodką papryką, solą, Ziarenkami Smaku i pieprzem.

Krok 6 z 6

Po odparowaniu wody łączę składniki z dwóch patelni delikatnie mieszając. Całość wykładam na ugotowany makaron penne.

Karkówka nie tylko na grillu! Połączenie mięsa i makaronu od lat raczy podniebienia wielu smakoszy. W naszym wariancie smak i zapach karkówki łączymy z kolorytem i aromatem smażonych warzyw. To, w kontakcie z ziarenkami smaku uniwersalnymi WINIARY, sprawi, że nikt nie przejdzie obojętnie obok talerza. Pycha!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

37.2g / 17%

Węglowodany

73.2g / 35%

Tłuszcze

44.9g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™