50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.1g / 39%

Węglowodany

12.5g / 11%

Tłuszcze

25.7g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Karczek zapiekany z pieczarkami i serem

Wróć

Karczek zapiekany z pieczarkami i serem

(0)

1 godz 20 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

70 dag

Karkówka

150 g

Ketchup pikantny WINIARY

30 dag

Pieczarki

Cebula

15 dag

Ser Żółty

20 ml

Olej

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z papryką i ziołami

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.11 g

Węglowodany

12.48 g

Tłuszcze

25.7 g

Wartość energetyczna

471.95 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Karczek zapiekany z pieczarkami i serem to wyjątkowa i bardzo pożywna uczta dla podniebienia. Bardzo syty obiad wbrew pozorom nie jest trudny do wykonania, a gdy podasz go z frytkami i ulubioną surówką np. z kapusty kiszonej i marchewki wtedy będziesz mieć pewność, że wszyscy domownicy będą zachwyceni tą smakowitą kompozycją. Wypróbuj koniecznie przepis na karczek zapiekany z pieczarkami i serem.

Krok 1
5 min

Pokroić cebulę i pieczarki, przesmażyć na patelni na odrobinie oleju.
Krok 2
3 min

Umyte i osuszone mięso pokroić w plastry. Do woreczka z WINIARY Pomysł Na... dodać ketchup, przyprawy, cebulę, pieczarki i mięso. Zamknąć woreczek i mocno wymieszać całość.
Krok 3
70 min

Wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni i piec do miękkości ok. 70 min.
Krok 4
1 min

Po upieczeniu otworzyć woreczek i posypać startym serem.
Krok 5
1 min

Podawać z ziemniakami bądź z frytkami i surówką.

Krok 1 z 5

Pokroić cebulę i pieczarki, przesmażyć na patelni na odrobinie oleju.

Krok 2 z 5

Umyte i osuszone mięso pokroić w plastry. Do woreczka z WINIARY Pomysł Na... dodać ketchup, przyprawy, cebulę, pieczarki i mięso. Zamknąć woreczek i mocno wymieszać całość.

Krok 3 z 5

Wstawić do piekarnika nagrzanego do 200 stopni i piec do miękkości ok. 70 min.

Krok 4 z 5

Po upieczeniu otworzyć woreczek i posypać startym serem.

Krok 5 z 5

Podawać z ziemniakami bądź z frytkami i surówką.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy