Kalafior w cieście

37min

Łatwy

Składniki

4 porcje

1 trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Kalafior

1 łyżeczka

Cukier

100 ml

Olej

Jajko

100 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

3 łyżek

Mleko

1 trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.9 g

Węglowodany

20.16 g

Tłuszcze

23.37 g

Wartość energetyczna

310.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Z jajek, mąki i mleka przygotuj ciasto. Dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i pieprz do smaku.

Krok 2

5 min

Kalafiora podziel na różyczki.

Krok 3

2 min

Zagotuj wodę, dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i cukier.

Krok 4

5 min

Do wody wrzuć kalafior i gotuj przez około 5 minut. Odsącz.

Krok 5

15 min

Zanurzaj w cieście i smaż na rozgrzanym oleju na rumiano.

Krok 1 z 5

Z jajek, mąki i mleka przygotuj ciasto. Dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i pieprz do smaku.

Krok 2 z 5

Kalafiora podziel na różyczki.

Krok 3 z 5

Zagotuj wodę, dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i cukier.

Krok 4 z 5

Do wody wrzuć kalafior i gotuj przez około 5 minut. Odsącz.

Krok 5 z 5

Zanurzaj w cieście i smaż na rozgrzanym oleju na rumiano.

Niebanalna jarzynka: blanszowane różyczki kalafiora, smażone na oleju w lekkim cieście, przyprawionym Ziarenkami Smaku. Kalafior w cieście możesz podać jako dodatek do obiadu, a także jako samodzielną przekąskę, którą najlepiej podać z sosami lub dipami. Do kalafiora nada się doskonale lekko pikantny Sos chili WINIARY lub Sos czosnkowy WINIARY.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

A balanced menu provides a wealth of products from various food groups and key nutrients.

MyMenu IQ ™ generates a nutritional score based on the energy value and nutrients in the menu and their contribution to achieving nutritional recommendations based on a 2,000 kcal daily diet for the average adult.

MyMenu IQ ™ will help you create a balanced menu on a scale from 0 to 100, with particular emphasis on the main meal.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6.9g / 8%

Węglowodany

20.2g / 26%

Tłuszcze

23.4g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.