50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

8.1g / 9%

Węglowodany

20.8g / 24%

Tłuszcze

24.3g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kalafior w cieście

Wróć

Kalafior w cieście

(2)

37min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

3 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

0.75

Kalafior

1 łyżeczka

Cukier

75 ml

Olej

Jajko

75 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

3 łyżek

Mleko

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

8.08 g

Węglowodany

20.83 g

Tłuszcze

24.28 g

Wartość energetyczna

325.98 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Niebanalna jarzynka: blanszowane różyczki kalafiora, smażone na oleju w lekkim cieście, przyprawionym Ziarenkami Smaku. Kalafior w cieście możesz podać jako dodatek do obiadu, a także jako samodzielną przekąskę, którą najlepiej podać z sosami lub dipami. Do kalafiora nada się doskonale lekko pikantny Sos chili WINIARY lub Sos czosnkowy WINIARY.

Krok 1
10 min

Z jajek, mąki i mleka przygotuj ciasto. Dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i pieprz do smaku.
Krok 2
5 min

Kalafiora podziel na różyczki.
Krok 3
2 min

Zagotuj wodę, dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i cukier.
Krok 4
5 min

Do wody wrzuć kalafior i gotuj przez około 5 minut. Odsącz.
Krok 5
15 min

Zanurzaj w cieście i smaż na rozgrzanym oleju na rumiano.

Krok 1 z 5

Z jajek, mąki i mleka przygotuj ciasto. Dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i pieprz do smaku.

Krok 2 z 5

Kalafiora podziel na różyczki.

Krok 3 z 5

Zagotuj wodę, dodaj przyprawę ZIARENKA SMAKU i cukier.

Krok 4 z 5

Do wody wrzuć kalafior i gotuj przez około 5 minut. Odsącz.

Krok 5 z 5

Zanurzaj w cieście i smaż na rozgrzanym oleju na rumiano.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy