45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.7g / 15%

Węglowodany

4.8g / 3%

Tłuszcze

51.1g / 82%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Jajecznica na maśle z boczkiem i cebulą

Wróć

Jajecznica na maśle z boczkiem i cebulą

(0)

25min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

Jajko

30 dag

Boczek wędzony

Cebula

3 łyżek

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.72 g

Węglowodany

4.77 g

Tłuszcze

51.07 g

Wartość energetyczna

557.43 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Tradycyjna, bardzo pożywna jajecznica to podstawa na pyszne i sycące śniadanie. Jajecznica na maśle z boczkiem i cebulą to danie, które nigdy się nie nudzi. Chrupiący boczek wraz z aromatyczną cebulką to znakomite dodatki, dzięki którym, zaczniesz dzień z pełną energią.
Do pysznej jajecznicy podaj świeże, chrupiące pieczywo. Smacznego!

Krok 1
10 min

Boczek umyć, osuszyć, pokroić w kostkę. Cebulę obrać, umyć, osuszyć, również pokroić w kostkę.
Krok 2
10 min

Masło mocno rozgrzać na patelni, zrumienić na nim cebulę, dodać boczek, podsmażyć. Przyprawić do smaku ziarenkami smaku.
Krok 3
5 min

Jajka umyć, wbić do patelni. Smażyć na małym ogniu do ścięcia się jajka, ciągle mieszając.
Krok 4
1 min

W razie potrzeby doprawić. Podawać gorącą ze świeżym pieczywem.

Krok 1 z 4

Boczek umyć, osuszyć, pokroić w kostkę. Cebulę obrać, umyć, osuszyć, również pokroić w kostkę.

Krok 2 z 4

Masło mocno rozgrzać na patelni, zrumienić na nim cebulę, dodać boczek, podsmażyć. Przyprawić do smaku ziarenkami smaku.

Krok 3 z 4

Jajka umyć, wbić do patelni. Smażyć na małym ogniu do ścięcia się jajka, ciągle mieszając.

Krok 4 z 4

W razie potrzeby doprawić. Podawać gorącą ze świeżym pieczywem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy