25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

36.7g / 33%

Węglowodany

1.9g / 1%

Tłuszcze

32.4g / 65%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Indyk w sosie pieczeniowym

Wróć

Indyk w sosie pieczeniowym

(0)

1 godz 1 min

Średni

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

1 paczka

Sos pieczeniowy jasny WINIARY

trochę

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

Kotlet z piersi indyka

100 g

Boczek

2 łyżek

Koperek posiekany

2 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

36.74 g

Węglowodany

1.93 g

Tłuszcze

32.35 g

Wartość energetyczna

508.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Indyk w sosie pieczeniowym to wyborne kotlety z indyka, nadziewane boczkiem z dodatkiem siekanego koperku i Przyprawy ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Po zawinięciu płaty mięsa można spiąć wykałaczkami lub związać kuchenną nitką. Obsmażamy, dusimy do miękkości i podajemy na obiad z Sosem pieczeniowym jasnym WINIARY, w towarzystwie porcji ryżu oraz sałaty ze śmietaną.

Krok 1
5 min

Kotlety rozbij.
Krok 2
5 min

Boczek drobno pokrój, dodaj koperek, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.
Krok 3
5 min

Farsz ułóż na kotletach, zwiń, zepnij wykałaczkami.
Krok 4
5 min

Podsmaż na patelni na rozgrzanym oleju.
Krok 5
30 min

Dodaj 1/2 szklanki gorącej wody, duś 30 minut.
Krok 6
1 min

Zawartość torebki z sosem dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.
Krok 7
3 min

Mieszając doprowadź do wrzenia.
Krok 8
5 min

Sos gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.
Krok 9
2 min

Mięso polać sosem. Podawaj z ryżem i zieloną sałatą.

Krok 1 z 9

Kotlety rozbij.

Krok 2 z 9

Boczek drobno pokrój, dodaj koperek, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Krok 3 z 9

Farsz ułóż na kotletach, zwiń, zepnij wykałaczkami.

Krok 4 z 9

Podsmaż na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 5 z 9

Dodaj 1/2 szklanki gorącej wody, duś 30 minut.

Krok 6 z 9

Zawartość torebki z sosem dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody.

Krok 7 z 9

Mieszając doprowadź do wrzenia.

Krok 8 z 9

Sos gotuj na małym ogniu przez 5 minut, często mieszając.

Krok 9 z 9

Mięso polać sosem. Podawaj z ryżem i zieloną sałatą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Indyk w sosie pieczeniowym

Indyk w sosie pieczeniowym

Indyk w sosie pieczeniowym

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 1 z 9

Krok 2 z 9

Krok 3 z 9

Krok 4 z 9

Krok 5 z 9

Krok 6 z 9

Krok 7 z 9

Krok 8 z 9

Krok 9 z 9

01

02

03

04

05

06

07

08

09

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kotlety z farszem

Naleśniki piwne

Naleśniki z warzywami

Łosoś w sosie koperkowo-cytrynowym