Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.9g / 35%

Węglowodany

13.9g / 16%

Tłuszcze

19.2g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem

Wróć

Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem

(0)

1 godz 7 min

Średni

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Kaszotto Gulaszowe WINIARY

400 g

Filet z kurczaka

100 g

Pomidorki koktajlowe

20 g

Jarmuż świeży, liście - garść

Cebula

100 g

Ser żółty tarty

1 szczypta

Sól do smaku

1 szczypta

Pieprz do smaku

trochę

Natka pietruszki

2 łyżek

Oliwa z oliwek

2 łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.87 g

Węglowodany

13.91 g

Tłuszcze

19.17 g

Wartość energetyczna

356.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz rustykalne, inspirowane tradycyjną kuchnią dania? Odkryj na nowo klasyczną, wiejską zapiekankę! Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem nasyci całą rodzinę. Kaszotto Gulaszowe WINIARY znacznie ułatwi i przyspieszy jej przygotowanie. Do kaszotta dodaj kurczaka i warzywa, w tym jarmuż - w takiej wersji (z piekarnika), wszyscy na pewno go polubią. Zrób gulaszową zapiekankę z kaszy z kurczakiem i patrz, jak szybko znika z talerzy Twoich bliskich!

Krok 1
15 min

Do garnka wlej 700 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 15min – od czasu do czasu mieszając.
Krok 2
15 min

Kurczaka pokrój w kostkę. Pomidorki koktajlowe na pół. Z jarmużu wytnij zdrewniałe części i pokrój go na mniejsze kawałki. Natkę posiekaj.
Krok 3
12 min

Cebulę posiekaj i obsmaż na patelni na złoty kolor. Dodaj kurczaka i smaż aż się zarumieni.
Krok 4
5 min

Wymieszaj kaszę z serem, kurczakiem, natką pietruszki i warzywami. Całość przełóż do naczynia żaroodpornego wysmarowanego oliwą i wysypanego bułką tartą.
Krok 5
20 min

Całość zapiekaj w temp 200 st. C przez ok. 20 minut.

Krok 1 z 5

Do garnka wlej 700 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 15min – od czasu do czasu mieszając.

Krok 2 z 5

Kurczaka pokrój w kostkę. Pomidorki koktajlowe na pół. Z jarmużu wytnij zdrewniałe części i pokrój go na mniejsze kawałki. Natkę posiekaj.

Krok 3 z 5

Cebulę posiekaj i obsmaż na patelni na złoty kolor. Dodaj kurczaka i smaż aż się zarumieni.

Krok 4 z 5

Wymieszaj kaszę z serem, kurczakiem, natką pietruszki i warzywami. Całość przełóż do naczynia żaroodpornego wysmarowanego oliwą i wysypanego bułką tartą.

Krok 5 z 5

Całość zapiekaj w temp 200 st. C przez ok. 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy