Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem

35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

30.9g / 35%

Węglowodany

13.9g / 16%

Tłuszcze

19.2g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem

Wróć

Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem

(0)

1 godz 7 min

Średni

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

Kaszotto Gulaszowe WINIARY

400 g

Filet z kurczaka

100 g

Pomidorki koktajlowe

20 g

Jarmuż świeży, liście - garść

Cebula

100 g

Ser żółty tarty

1 szczypta

Sól do smaku

1 szczypta

Pieprz do smaku

trochę

Natka pietruszki

2 łyżek

Oliwa z oliwek

2 łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

30.87 g

Węglowodany

13.91 g

Tłuszcze

19.17 g

Wartość energetyczna

356.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz rustykalne, inspirowane tradycyjną kuchnią dania? Odkryj na nowo klasyczną, wiejską zapiekankę! Gulaszowa zapiekanka z kaszy z kurczakiem nasyci całą rodzinę. Kaszotto Gulaszowe WINIARY znacznie ułatwi i przyspieszy jej przygotowanie. Do kaszotta dodaj kurczaka i warzywa, w tym jarmuż - w takiej wersji (z piekarnika), wszyscy na pewno go polubią. Zrób gulaszową zapiekankę z kaszy z kurczakiem i patrz, jak szybko znika z talerzy Twoich bliskich!

Krok 1
15 min

Do garnka wlej 700 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 15min – od czasu do czasu mieszając.
Krok 2
15 min

Kurczaka pokrój w kostkę. Pomidorki koktajlowe na pół. Z jarmużu wytnij zdrewniałe części i pokrój go na mniejsze kawałki. Natkę posiekaj.
Krok 3
12 min

Cebulę posiekaj i obsmaż na patelni na złoty kolor. Dodaj kurczaka i smaż aż się zarumieni.
Krok 4
5 min

Wymieszaj kaszę z serem, kurczakiem, natką pietruszki i warzywami. Całość przełóż do naczynia żaroodpornego wysmarowanego oliwą i wysypanego bułką tartą.
Krok 5
20 min

Całość zapiekaj w temp 200 st. C przez ok. 20 minut.

Krok 1 z 5

Do garnka wlej 700 ml wody i wymieszaj ją z zawartością saszetki. Dodaj kaszę i całość gotuj pod przykryciem na małej mocy ok. 15min – od czasu do czasu mieszając.

Krok 2 z 5

Kurczaka pokrój w kostkę. Pomidorki koktajlowe na pół. Z jarmużu wytnij zdrewniałe części i pokrój go na mniejsze kawałki. Natkę posiekaj.

Krok 3 z 5

Cebulę posiekaj i obsmaż na patelni na złoty kolor. Dodaj kurczaka i smaż aż się zarumieni.

Krok 4 z 5

Wymieszaj kaszę z serem, kurczakiem, natką pietruszki i warzywami. Całość przełóż do naczynia żaroodpornego wysmarowanego oliwą i wysypanego bułką tartą.

Krok 5 z 5

Całość zapiekaj w temp 200 st. C przez ok. 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy