100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

56.5g / 34%

Węglowodany

49.1g / 29%

Tłuszcze

26.4g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gulasz wieprzowy z kaszą durum

Wróć

Gulasz wieprzowy z kaszą durum

(0)

55min

Łatwy

Autorem przepisu jest pjola1

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

500 g

Łopatka wieprzowa

1 łyżka

Olej

100 g

Kasza jęczmienna perłowa

Papryka czerwona

Papryka zielona

Papryka żółta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

56.52 g

Węglowodany

49.11 g

Tłuszcze

26.42 g

Wartość energetyczna

700.61 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Gulasz wieprzowy z kaszą durum to danie, o którym przy Waszym stole będzie się mówić jeszcze długo po obiedzie. Niezwykle wyrazisty, smaczny, a przy okazji bardzo sycący, stanie się częstym gościem na Waszym stole. Dodanie WINIARY pomysł na… kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym jest dowodem na to, że warto eksperymentować – ta przyprawa wspaniale podkreśli smak wieprzowiny. Smacznego!

Krok 1
5 min

Mięso kroimy w kostkę, podsmażamy na 1 łyżce oleju, dodajemy całe opakowanie Pomysłu na... kurczaka w sosie smietanowo-ziołowym, mieszamy i chwilkę jeszcze podsmażamy.
Krok 2
3 min

Wlewamy 400 ml wody, przykrywamy pokrywką i dusimy ok. 15 minut.
Krok 3
2 min

Wsypujemy sucha kaszę, mieszamy i dusimy razem ok. 15 minut, co jakiś czas sprawdzając, czy kasza nie przywiera do dna naczynia. W razie czego podlewamy wrząca wodą. Pod koniec duszenia dodajemy pokrojone kolorowe papryki, przykrywamy pokrywką i dusimy jeszcze całość ok. 5 minut. Smacznego.

Krok 1 z 3

Mięso kroimy w kostkę, podsmażamy na 1 łyżce oleju, dodajemy całe opakowanie Pomysłu na... kurczaka w sosie smietanowo-ziołowym, mieszamy i chwilkę jeszcze podsmażamy.

Krok 2 z 3

Wlewamy 400 ml wody, przykrywamy pokrywką i dusimy ok. 15 minut.

Krok 3 z 3

Wsypujemy sucha kaszę, mieszamy i dusimy razem ok. 15 minut, co jakiś czas sprawdzając, czy kasza nie przywiera do dna naczynia. W razie czego podlewamy wrząca wodą. Pod koniec duszenia dodajemy pokrojone kolorowe papryki, przykrywamy pokrywką i dusimy jeszcze całość ok. 5 minut. Smacznego.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy