MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Popraw bilans dania
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Grillowane skrzydełka w curry
132 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
69 45.3g / 69%
2 3.3g / 2%
29 44.3g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Grillowane skrzydełka w curry

(0)
2 godz 12 min
Łatwy
Autorem przepisu jest sybur

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kg
Skrzydełka z kurczaka
trochę
Sok z limonki
1  kawałek
Korzeń imbiru
2  ząbków
Czosnek
1  łyżeczka
Curry
1  łyżeczka
Ziarna kolendry
3  łyżek
Olej sezamowy
trochę
Sól
trochę
Sos Curry WINIARY
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
3.31 g
Wartość energetyczna
608.63 kcal
Tłuszcze
45.38 g
Białko
44.3 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Nasze polskie skrzydełka tak trochę orientalnie.
Prosto z rusztu podane sosem curry Winiary smakują super!.
Do tego ulubiona sałatka, u mnie paprykowa i danie gotowe.

Przygotowanie

132 min
  • Krok 1

    5 min
    Skrzydełka płuczemy, czyścimy i wkładamy do większej miski.
  • Krok 2

    5 min
    Łączymy sok z limonki, olej sezamowy, przeciśnięty przez praskę czosnek, starty na małych oczkach tarki imbir i pozostałe przyprawy. Wlewamy do skrzydełek i dokładnie mieszamy, aby każde skrzydełko pokryło się marynatą.
  • Krok 3

    60 min
    Odstawiamy w chłodne miejsce na co najmniej 1 godzinę.
  • Krok 4

    60 min
    Układamy na rozgrzanym grillu i grillujemy około godzinę, co jakiś czas odwracając, aby przyrumieniły się z każdej strony.
  • Krok 5

    2 min
    Podajemy z Sosem curry Winiary i z sałatką z kolorowej papryki, cebulki dymki pociętej wraz ze szczypiorem, zielonym ogórkiem pociętym w słupki.
 Grillowane skrzydełka w curry

Krok 1 z 5

Skrzydełka płuczemy, czyścimy i wkładamy do większej miski.

 Grillowane skrzydełka w curry

Krok 2 z 5

Łączymy sok z limonki, olej sezamowy, przeciśnięty przez praskę czosnek, starty na małych oczkach tarki imbir i pozostałe przyprawy. Wlewamy do skrzydełek i dokładnie mieszamy, aby każde skrzydełko pokryło się marynatą.

 Grillowane skrzydełka w curry

Krok 3 z 5

Odstawiamy w chłodne miejsce na co najmniej 1 godzinę.

 Grillowane skrzydełka w curry

Krok 4 z 5

Układamy na rozgrzanym grillu i grillujemy około godzinę, co jakiś czas odwracając, aby przyrumieniły się z każdej strony.

 Grillowane skrzydełka w curry

Krok 5 z 5

Podajemy z Sosem curry Winiary i z sałatką z kolorowej papryki, cebulki dymki pociętej wraz ze szczypiorem, zielonym ogórkiem pociętym w słupki.

Przepis w formacie PDF

lite