Greckie szaszłyki z mięsa mielonego

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest kugelchen

Składniki

4 porcje

500 g

Mięso mielone wołowo - drobiowe

1 łyżka

Chili

Cebula

1 łyżeczka

Skórka z cytryny

1 ząbek

Czosnek

Jajko

1 pęczek

Pietruszka

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

2 łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.23 g

Węglowodany

8.32 g

Tłuszcze

6.98 g

Wartość energetyczna

233.05 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Wszystkie składniki wymieszać, by powstała jednolita masa.

Krok 2

5 min

Uformować podłużne owalne kotlety, które nadziewa się na patyczki drewniane lub metalowe do szaszłyków.

Krok 3

10 min

Należy grillować na dobrze rozżarzonym węglu. Podawać z tzatzikami i pieczonymi ziemniakami.

Krok 1 z 3

Wszystkie składniki wymieszać, by powstała jednolita masa.

Krok 2 z 3

Uformować podłużne owalne kotlety, które nadziewa się na patyczki drewniane lub metalowe do szaszłyków.

Krok 3 z 3

Należy grillować na dobrze rozżarzonym węglu. Podawać z tzatzikami i pieczonymi ziemniakami.

Greckie szaszłyki z mięsa mielonego to inna odmiana szaszłyka na sezon grillowy. Innowacja w kuchni zawsze jest widziana pozytywnie, dlatego nasz przepis to świetne rozwiązanie dla osób kochających zaskakiwać innych. Szaszłyk grecki to mieszanina różnych smaków, które razem tworzą coś niezapomnianego! Mniam!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34.2g / 59%

Węglowodany

8.3g / 14%

Tłuszcze

7g / 26%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.