55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.7g / 53%

Węglowodany

9.1g / 19%

Tłuszcze

5.7g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Greckie szaszłyki z mięsa mielonego

Wróć

Greckie szaszłyki z mięsa mielonego

(3)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest kugelchen

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

225 g

Mięso mielone wołowo - drobiowe

0.5 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… kotlety mielone z cebulką

1 łyżeczka

Chili

0.5

Cebula

0.5 łyżeczka

Skórka z cytryny

1.5 ząbków

Czosnek

Jajko

0.5 pęczek

Pietruszka

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

2 łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.7 g

Węglowodany

9.09 g

Tłuszcze

5.67 g

Wartość energetyczna

209.15 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Greckie szaszłyki z mięsa mielonego to inna odmiana szaszłyka na sezon grillowy. Innowacja w kuchni zawsze jest widziana pozytywnie, dlatego nasz przepis to świetne rozwiązanie dla osób kochających zaskakiwać innych. Szaszłyk grecki to mieszanina różnych smaków, które razem tworzą coś niezapomnianego! Mniam!

Krok 1
5 min

Pomysł na... kotlety mielone z cebulką WINIARY przygotować według przepisu na opakowaniu i połączyć ze wszystkimi składnikami, aby powstała jednolita masa.
Krok 2
5 min

Uformować podłużne owalne kotlety, które nadziewa się na patyczki drewniane lub metalowe do szaszłyków.
Krok 3
10 min

Należy grillować na dobrze rozżarzonym węglu. Podawać z tzatzikami i pieczonymi ziemniakami.

Krok 1 z 3

Pomysł na... kotlety mielone z cebulką WINIARY przygotować według przepisu na opakowaniu i połączyć ze wszystkimi składnikami, aby powstała jednolita masa.

Krok 2 z 3

Uformować podłużne owalne kotlety, które nadziewa się na patyczki drewniane lub metalowe do szaszłyków.

Krok 3 z 3

Należy grillować na dobrze rozżarzonym węglu. Podawać z tzatzikami i pieczonymi ziemniakami.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy