45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.6g / 17%

Węglowodany

47.7g / 32%

Tłuszcze

33.4g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gołąbki z kaszą, ryżem i mięsem

Wróć

Gołąbki z kaszą, ryżem i mięsem

(0)

1 godz 35 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

50 dag

Szynka mielona

10 dag

Kasza jęczmienna

10 dag

Ryż

12 liści

Kapusta biała

Cebula

2 łyżeczek

Koncentrat pomidorowy

2 łyżek

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.57 g

Węglowodany

47.74 g

Tłuszcze

33.45 g

Wartość energetyczna

598.1 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przepyszne domowe gołąbki z kaszą ryżem i mięsem. Nie ma nic lepszego niż wyśmienity a do tego pożywny obiad. Gołąbki to świetna propozycja na weekendowy obiad w gronie całej rodziny. Świetny przepis sprawi, że wrócisz do niego nie raz! Jeśli lubisz eksperymenty zamiast wody, dodaj przecier pomidorowy, dzięki czemu Twoja potrawa nabierze jeszcze większej atrakcyjności! Smacznego! :)

Krok 1
5 min

Z liści odkrawamy białą, zgrubiałą część.
Krok 2
15 min

Mięso podsmażamy, ryż i kaszę gotujemy w osolonej wodzie.
Krok 3
10 min

Kiedy mięsko, ryż i kasza wystygną, wszytko razem mielimy za pomocą maszynki do mięsa. Na koniec mielimy surową cebule. Wszystko dokładnie mieszamy i doprawiamy solą, pieprzem i maggi.
Krok 4
5 min

Zawijamy w liście (około 9-10 sztuk).
Krok 5
40 min

Na dno garnka wlewamy oliwę, układamy 3 liście, a następnie podlewamy wodą i gotujemy pod przykryciem na małym ogniu około 40 minut.
Krok 6
20 min

Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy i gotujemy kolejne 20 minut.

Krok 1 z 6

Z liści odkrawamy białą, zgrubiałą część.

Krok 2 z 6

Mięso podsmażamy, ryż i kaszę gotujemy w osolonej wodzie.

Krok 3 z 6

Kiedy mięsko, ryż i kasza wystygną, wszytko razem mielimy za pomocą maszynki do mięsa. Na koniec mielimy surową cebule. Wszystko dokładnie mieszamy i doprawiamy solą, pieprzem i maggi.

Krok 4 z 6

Zawijamy w liście (około 9-10 sztuk).

Krok 5 z 6

Na dno garnka wlewamy oliwę, układamy 3 liście, a następnie podlewamy wodą i gotujemy pod przykryciem na małym ogniu około 40 minut.

Krok 6 z 6

Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy i gotujemy kolejne 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy