65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.7g / 22%

Węglowodany

46.7g / 40%

Tłuszcze

19.5g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

Wróć

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

(0)

21min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

2 Porcje

100 g

Papryka żółta

100 g

Cukinia

200 g

Filet z piersi kurczaka

50 g

Pomidorki koktajlowe

2 łyżek

Oliwa z oliwek

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY

200 g

Gnocchi

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.65 g

Węglowodany

46.72 g

Tłuszcze

19.51 g

Wartość energetyczna

473.72 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne, sycące danie gotowe w zaledwie kilkanaście minut? To możliwe z Pastą do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY! Na patelnię dodaj kurczaka, wybrane warzywa oraz gnocchi i Pastę do dań z patelni i smaczne danie na obiad lub kolację gotowe. Koniecznie musisz spróbować!

Krok 1
5 min

Cukinię umyj i pokrój w kostkę. Papryki umyj, usuń z nich pestki, a następnie pokrój w kostkę. Pomidory umyj, przekrój na pół. Pierś z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem i pokrój w paski.
krok 2
4 min

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż na niej kurczaka na złoty kolor.
krok 3
3 min

Do kurczaka dodaj cukinię i paprykę. Smaż razem przez ok. 2 minuty.
Krok 4
5 min

Na patelnię dodaj pomidorki koktajlowe i gnocchi. Całość chwilę podsmaż.
Krok 5
3 min

Do gnocchi z kurczakiem i warzywami dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I gotowe! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 5

Cukinię umyj i pokrój w kostkę. Papryki umyj, usuń z nich pestki, a następnie pokrój w kostkę. Pomidory umyj, przekrój na pół. Pierś z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem i pokrój w paski.

krok 2 z 5

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż na niej kurczaka na złoty kolor.

krok 3 z 5

Do kurczaka dodaj cukinię i paprykę. Smaż razem przez ok. 2 minuty.

Krok 4 z 5

Na patelnię dodaj pomidorki koktajlowe i gnocchi. Całość chwilę podsmaż.

Krok 5 z 5

Do gnocchi z kurczakiem i warzywami dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I gotowe! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy