65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
26.7g / 22%
Węglowodany
46.7g / 40%
Tłuszcze
19.5g / 37%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

(0)
21min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

-
2 Porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  g
Papryka żółta
100  g
Cukinia
200  g
Filet z piersi kurczaka
50  g
Pomidorki koktajlowe
2  łyżek
Oliwa z oliwek
200  g
Gnocchi

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
26.65 g
Węglowodany
46.72 g
Tłuszcze
19.51 g
Wartość energetyczna
473.72 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pyszne, sycące danie gotowe w zaledwie kilkanaście minut? To możliwe z Pastą do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY! Na patelnię dodaj kurczaka, wybrane warzywa oraz gnocchi i Pastę do dań z patelni i smaczne danie na obiad lub kolację gotowe. Koniecznie musisz spróbować!
Gotujmy

Przygotowanie

21 min
Krok 1
5 min
Cukinię umyj i pokrój w kostkę. Papryki umyj, usuń z nich pestki, a następnie pokrój w kostkę. Pomidory umyj, przekrój na pół. Pierś z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem i pokrój w paski. Gnocchi z kurczakiem i warzywami
krok 2
4 min
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż na niej kurczaka na złoty kolor. Gnocchi z kurczakiem i warzywami
krok 3
3 min
Do kurczaka dodaj cukinię i paprykę. Smaż razem przez ok. 2 minuty. Gnocchi z kurczakiem i warzywami
Krok 4
5 min
Na patelnię dodaj pomidorki koktajlowe i gnocchi. Całość chwilę podsmaż. Gnocchi z kurczakiem i warzywami
Krok 5
3 min
Do gnocchi z kurczakiem i warzywami dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I gotowe! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw. Gnocchi z kurczakiem i warzywami
Gnocchi z kurczakiem i warzywami

Krok 1 z 5

Cukinię umyj i pokrój w kostkę. Papryki umyj, usuń z nich pestki, a następnie pokrój w kostkę. Pomidory umyj, przekrój na pół. Pierś z kurczaka umyj, osusz papierowym ręcznikiem i pokrój w paski.

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

krok 2 z 5

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i smaż na niej kurczaka na złoty kolor.

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

krok 3 z 5

Do kurczaka dodaj cukinię i paprykę. Smaż razem przez ok. 2 minuty.

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

Krok 4 z 5

Na patelnię dodaj pomidorki koktajlowe i gnocchi. Całość chwilę podsmaż.

Gnocchi z kurczakiem i warzywami

Krok 5 z 5

Do gnocchi z kurczakiem i warzywami dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. I gotowe! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika