32 min
Łatwy
Filety z morszczuka w panierce z serem
0.5 łyżeczka
2
Filet z morszczuka
1 łyżka
Sok z cytryny
1
Jajko
3 dag
Ser Żółty
0.17 szklanka
Bułka tarta
3 łyżek
Mąka pszenna pełnoziarnista
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz czarny
1 trochę
Olej
Adimo
.
Wartości odżywcze
Tłuszcze
14.6 g
Białko
27.42 g
Węglowodany
18.63 g
Wartość energetyczna
312.79 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
32 min
Krok 1
10 min
Zamrożone filety z ryby wyjąć z zamrażalnika i rozmrozić. Umyć, osuszyć, skropić sokiem z cytryny, oprószyć solą i pieprzem.
Krok 2
10 min
Jajko wbić na talerz, dodać przyprawę, starty na tarce o dużych oczkach żółty ser. Całość dokładnie wymieszać. Przygotowane filety oprószyć mąką, zanurzyć w jajku z żółtym serem i obtoczyć w bułce tartej.
Krok 3
10 min
Smażyć na rozgrzanym oleju z obu stron na złoty kolor.
Krok 4
2 min
Usmażone osączyć z nadmiaru tłuszczu na papierowym ręczniku. Podawać z pieczywem, ziemniakami lub frytkami i surówką.
Filety z morszczuka w panierce z żółtym serem to bardzo lekkie danie. Rybę smaż na rozgrzanym tłuszczu w delikatnej, chrupiącej panierce na złoty kolor. Gorące filety z morszczuka podaj z surówką z kiszonej kapusty i gorącymi ziemniaczkami, posyp do smaku aromatycznym koperkiem. Filet z morszczuka w panierce z serem doskonale sprawdzi się na codzienny obiad w rodzinnym gronie.
Komentarze 0