50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

58.3g / 16%

Węglowodany

7.1g / 2%

Tłuszcze

127.5g / 82%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Filet z kurczaka zapiekany z majonezem

Wróć

Filet z kurczaka zapiekany z majonezem

(0)

1 godz 5 min

Łatwy

Autorem przepisu jest RW

Składniki

4 porcje

1 słoik

Majonez Dekoracyjny Winiary

Filet z kurczaka

300 g

Pieczarki

Cebula

200 g

Ser edamski

trochę

Słodka papryka

250 ml

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

58.3 g

Węglowodany

7.1 g

Tłuszcze

127.5 g

Wartość energetyczna

1407.14 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Filety z kurczaka obmyć, obsuszyć, lekko rozbić, ułożyć na blaszce do piekarnika, na której jest wlany olej do smażenia. Następnie posypać przyprawami.

Krok 2

5 min

Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Ułożyć na filecie.

Krok 3

5 min

Pieczarki obmyć i pokroić w plastry. Ułożyć na warstwie cebuli.

Krok 4

5 min

Na pieczarki zetrzeć ser na drobnej tarce, a następnie łyżką na środku ułożyć Majonez. Górę majonezu posypać papryką.

Krok 5

40 min

Zapiekamy w piekarniku w temp. 180 stopni przez 40 minut.

Krok 1 z 5

Filety z kurczaka obmyć, obsuszyć, lekko rozbić, ułożyć na blaszce do piekarnika, na której jest wlany olej do smażenia. Następnie posypać przyprawami.

Krok 2 z 5

Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Ułożyć na filecie.

Krok 3 z 5

Pieczarki obmyć i pokroić w plastry. Ułożyć na warstwie cebuli.

Krok 4 z 5

Na pieczarki zetrzeć ser na drobnej tarce, a następnie łyżką na środku ułożyć Majonez. Górę majonezu posypać papryką.

Krok 5 z 5

Zapiekamy w piekarniku w temp. 180 stopni przez 40 minut.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bezglutenowe Bezglutenowe Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Danie główne Dodatek Grzyby Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Karkówka po królewsku

1 godz 25 min Łatwy

Róże z ciasta francuskiego

31 min Łatwy

Pierś z kurczaka z pieczarkami i serem

1 godz Łatwy

Bułki zapiekane z serem, pieczarkami i szynką

25 min Łatwy