Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Filet z kurczaka w sezamie
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
38.2g / 24%
Węglowodany
23.3g / 14%
Tłuszcze
43.9g / 61%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Filet z kurczaka w sezamie

 +

Filet z kurczaka w sezamie
Wróć

Filet z kurczaka w sezamie

(0)
27min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest lucynako

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2  łyżeczek
WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne
2 
Pierś z kurczaka
2  kubków
Sezam
2 
Jajko
3  łyżek
Mąka pszenna pełnoziarnista
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
trochę
Olej
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
38.23 g
Węglowodany
23.26 g
Tłuszcze
43.93 g
Wartość energetyczna
617.98 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Znudził ci się tradycyjny kotlet z drobiu? Przyrządź go w nowej odsłonie, czyli w rumianej panierce z sezamu i z dodatkiem aromatycznej Przyprawy JARZYNKA WINIARY. Filet z kurczaka w sezamie wypróbuj na niedzielny obiad, a podawaj go z ulubionymi dodatkami.
Gotujmy

Przygotowanie

27 min
Krok 1
10 min
Mięso umyć, rozciąć na cztery płaty. Można lekko rozklepać (nie jest to konieczne).
Krok 2
2 min
Oprószyć Ziarenkami, solą i pieprzem.
Krok 3
5 min
Każdy kawałek panierować: w mące, w roztrzepanym jajku i w sezamie.
Krok 4
10 min
Smażyć na rozgrzanym oleju z obu stron na rumiano.
Filet z kurczaka w sezamie

Krok 1 z 4

Mięso umyć, rozciąć na cztery płaty. Można lekko rozklepać (nie jest to konieczne).

Filet z kurczaka w sezamie

Krok 2 z 4

Oprószyć Ziarenkami, solą i pieprzem.

Filet z kurczaka w sezamie

Krok 3 z 4

Każdy kawałek panierować: w mące, w roztrzepanym jajku i w sezamie.

Filet z kurczaka w sezamie

Krok 4 z 4

Smażyć na rozgrzanym oleju z obu stron na rumiano.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Jajka Obiad Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Panga smażona
Panga smażona
 50 min Łatwy
Kotlety schabowe z brokułami i serem
Kotlety schabowe z brokułami i serem
 45 min Łatwy
Cukinia smażona w panierce
Cukinia smażona w panierce
 22 min Łatwy
Parówki w cieście naleśnikowym
Parówki w cieście naleśnikowym
 53 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów