65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

36g / 30%

Węglowodany

24.2g / 21%

Tłuszcze

25.8g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Esencjonalne chili con carne

Wróć

Esencjonalne chili con carne

(3)

46min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

2 kostek

Kostka mięsna WINIARY

500 g

Mięso mielone wołowe

2 łyżek

Olej

Cebula

0.5

Papryka zielona

0.5

Papryka żółta

0.5

Papryka czerwona

2 puszek

Fasola czerwona

1 puszka

Pomidory z puszki krojone

1 łyżka

Koncentrat pomidorowy

1 łyżeczka

Oregano

1 łyżeczka

Czosnek granulowany

1 łyżeczka

Kumin

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżeczka

Pieprz cayenne

1 łyżeczka

Kolendra

trochę

Sól

trochę

Cukier

200 ml

Woda

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

36.02 g

Węglowodany

24.25 g

Tłuszcze

25.77 g

Wartość energetyczna

453.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Tradycyjna potrawa kuchni amerykańskiej, czyli esencjonalne chili con carne w naszym wydaniu z wołowym mięsem mielonym, kilkoma rodzajami papryki, pomidorami, czerwoną fasolą, czosnkiem i wieloma innymi składnikami! Aby chili con carne było esencjonalne, warto potrawę wzbogacić o aromatyczne przyprawy – oregano, kumin i suszoną kolendrę. Tak dobraną kompozycję smakową dusimy pod przykryciem z dodatkiem Kostki Mięsnej WINIARY, by wydobyć z chili con carne to, co najlepsze!

Krok 1

10 min

Mięso mielone obsmaż na mocno rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju aż będzie rumiane.

Krok 2

5 min

Dodaj cebulę posiekaną w piórka i podsmaż ją do miękkości.

Krok 3

5 min

Dodaj paprykę pokrojoną w kostkę oraz odsączoną fasolę.

Krok 4

5 min

Całość zalej pomidorami, dodaj przecier pomidorowy, Kostkę Mięsną WINIARY oraz przyprawy i dokładnie wymieszaj.

Krok 5

20 min

Duś pod przykryciem ok. 20 - 30 minut. Podlewając wodą od czasu do czasu w ramach potrzeby.

Krok 6

1 min

Podawaj ze świeżą kolendrą i kwaśną śmietaną.

Krok 1 z 6

Mięso mielone obsmaż na mocno rozgrzanej patelni z dodatkiem oleju aż będzie rumiane.

Krok 2 z 6

Dodaj cebulę posiekaną w piórka i podsmaż ją do miękkości.

Krok 3 z 6

Dodaj paprykę pokrojoną w kostkę oraz odsączoną fasolę.

Krok 4 z 6

Całość zalej pomidorami, dodaj przecier pomidorowy, Kostkę Mięsną WINIARY oraz przyprawy i dokładnie wymieszaj.

Krok 5 z 6

Duś pod przykryciem ok. 20 - 30 minut. Podlewając wodą od czasu do czasu w ramach potrzeby.

Krok 6 z 6

Podawaj ze świeżą kolendrą i kwaśną śmietaną.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Drugie danie Impreza Jesień Kolacja Kuchnia meksykańska Kuchnia Tex-Mex Na co dzień Obiad Pełny posiłek Popołudniowa przekąska Rodzinny posiłek Spotkanie z przyjaciółmi Warzywa Weekend Zima

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Wyborny gulasz z podsmażaną cebulką

1 godz 45 min Łatwy

Chili con carne

1 godz 6 min Łatwy

Placki ziemniaczane z mięsem mielonym (chili con carne)

50 min Łatwy

Paprykowy gulasz wołowy z pikantnym chorizo

1 godz 46 min Łatwy