Domowa kanapka z indykiem, boczkiem i sosem

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

40g / 15%

Węglowodany

144.1g / 57%

Tłuszcze

29.8g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Domowa kanapka z indykiem, boczkiem i sosem

Wróć

Domowa kanapka z indykiem, boczkiem i sosem

(0)

25min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

8 porcji

190 g

Serek śmietankowy typu Philadelphia w temp. pokojowej

0.5 łyżeczka

Sól

185 g

Papryka konserwowa

Kromki białego pieczywa bez skórki

300 g

Szpinak świeży

300 g

Szynka z indyka, pokrojona w plastry

250 g

Boczek (podsmażony i posiekany)

0.5 szklanka

Oliwki

200 g

Śmietana

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

40.04 g

Węglowodany

144.07 g

Tłuszcze

29.81 g

Wartość energetyczna

1009.76 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Domowa kanapka z indykiem, boczkiem i sosem paprykowym to znakomity pomysł na większą, sycącą imprezową przekąskę. Piętrowa kanapka z boczkiem złożona w kilka warstw będzie słonym odpowiednikiem słodkiego ciasta lub tortu - dla tych, którzy wolą wytrawne przekąski. Podana w ten sposób domowa kanapka z indykiem, boczkiem i sosem paprykowym zrobi wrażenie na wszystkich gościach - im wyższa, tym lepsza! Wypróbuj ten sposób podania klasycznej kanapki.

Krok 1
10 min

Aby uzyskać sos z papryki, zmieszaj śmietanę z papryką konserwową, serkiem śmietankowym i solą, odstaw.
Krok 2
10 min

Zacznij składać piętrową kanapkę: ułóż 4 kromki chleba na talerzu, nałóż trochę sosu (kremu) paprykowego, szpinak, szynkę z indyka i bekon. Nałóż kolejną warstwę. Kontynuuj, aż powstaną 4 warstwy. Na wierzchu powinien być chleb.
Krok 3
5 min

Posmaruj wierzch kanapki resztą kremu pieprzowego, udekoruj oliwkami i wstaw do lodówki - do czasu podania.

Krok 1 z 3

Aby uzyskać sos z papryki, zmieszaj śmietanę z papryką konserwową, serkiem śmietankowym i solą, odstaw.

Krok 2 z 3

Zacznij składać piętrową kanapkę: ułóż 4 kromki chleba na talerzu, nałóż trochę sosu (kremu) paprykowego, szpinak, szynkę z indyka i bekon. Nałóż kolejną warstwę. Kontynuuj, aż powstaną 4 warstwy. Na wierzchu powinien być chleb.

Krok 3 z 3

Posmaruj wierzch kanapki resztą kremu pieprzowego, udekoruj oliwkami i wstaw do lodówki - do czasu podania.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy