40min
Łatwy
De volaille ze szpinakiem
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
8
porcji
ingredient_quantity
recipe ingredient
1
kostka
2
Pierś Z Kurczaka
2
Jajko
1
opakowanie
Szpinak Mrożony
25
g
Szpinak świeży
1
Cebula
0.5
łyżeczka
Chili
trochę
Pieprz czarny
trochę
Olej
.
Wartości odżywcze
Białko
12.42 g
Węglowodany
1.19 g
Tłuszcze
4.28 g
Wartość energetyczna
96.44 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kotlet de volaille to klasyczna propozycja na obiad, który może być inny niż dotychczas. W tym wydaniu, do przepisu zawędrował też szpinak, dzięki czemu potrawa zyskuje trochę zieleni i nowego smaku. Nie traci jednak przy tym na apetyczności! Sprawdźcie sami!
Przygotowanie
40 min
-
Krok 1
5 minPiersi z kurczaka opłukać i rozbić tłuczkiem. -
Krok 2
3 minCebulę obrać i posiekać w kostkę. -
Krok 3
10 minSzpinak mrożony przełożyć na patelnię i na małym ogniu podgrzewać. W tym czasie świeży szpinak posiekać nożem. Na patelnię przełożyć posiekany szpinak, dodać kostkę rosołową, pieprz, ostrą paprykę. Pod koniec smażenia wbić jajka, dobrze wymieszać. Jak się zetną wyłączyć pod gazem. -
Krok 4
7 minNa rozbite piersi nakładać pośrodku farsz, zwijać i wbijać wykałaczkę, aby utrzymała kształt mięsa. -
Krok 5
15 minPrzełożyć na rozgrzaną i wysmarowaną olejem patelnię i smażyć z każdej strony na małym ogniu.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0