Curry z dynią z Bulionem Warzywnym Winiary

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.3g / 34%

Węglowodany

17.9g / 27%

Tłuszcze

11.4g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Curry z dynią z Bulionem Warzywnym Winiary

Wróć

Curry z dynią z Bulionem Warzywnym Winiary

(0)

53min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

WINIARY Bulion warzywny

Pierś Z Kurczaka

1 łyżka

Olej

Cebula

300 g

Dynia

Papryka czerwona

0.5

Cukinia

300 ml

Mleko kokosowe

Cytryna

trochę

Kolendra świeża

2 łyżek

Czerwona pasta curry

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.29 g

Węglowodany

17.93 g

Tłuszcze

11.41 g

Wartość energetyczna

255.04 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Curry to indyjski sposób przyrządzania potraw. Zazwyczaj danie to składa się z podanych w sosie warzyw, mięsa lub ryb. Jest wiele smakowych odmian curry, podobnie jak wiele jest kulinarnych gustów i upodobań. Do przyrządzenia sosu możesz więc użyć kurkumy, imbiru, kolendry, goździków, cynamonu i wielu innych!

Nasz pomysł na tę potrawę to curry z dynią i bulionem warzywnym - dynię, cukinię, paprykę i pierś z kurczaka przyrządzamy z mlekiem kokosowym i sokiem z limonki, a całość posypujemy świeżą kolendrą. Curry z dynią i bulionem warzywnym to danie, które idealnie wkomponuje się w Twoje jesienne menu!

Krok 1
10 min

Przygotuj Bulion warzywny WINIARY.
Krok 2
5 min

Kurczaka pokrój na spore kawałki.
Krok 3
10 min

Pokrój warzywa – dynię i paprykę czerwoną w grubą kostkę, cebulę na ćwiartki, a cukinię – w grube plastry.
Krok 4
2 min

Na bardzo głębokiej patelni typu wok lub w garnku podgrzej oliwę.
Krok 5
8 min

Wrzuć kurczaka i dodaj czerwoną pastę curry. Smaż na dużym ogniu przez około 3-5 minut.
Krok 6
15 min

Wlej bulion, mleko kokosowe i dodaj pokrojone warzywa. Gotuj, aż warzywa będą miękkie, ale nie rozgotowane (około 15 minut).
Krok 7
2 min

Zdejmij z ognia i dodaj sok z cytryny lub limonki.
Krok 8
1 min

Całość udekoruj świeżą kolendrą.

Krok 1 z 8

Przygotuj Bulion warzywny WINIARY.

Krok 2 z 8

Kurczaka pokrój na spore kawałki.

Krok 3 z 8

Pokrój warzywa – dynię i paprykę czerwoną w grubą kostkę, cebulę na ćwiartki, a cukinię – w grube plastry.

Krok 4 z 8

Na bardzo głębokiej patelni typu wok lub w garnku podgrzej oliwę.

Krok 5 z 8

Wrzuć kurczaka i dodaj czerwoną pastę curry. Smaż na dużym ogniu przez około 3-5 minut.

Krok 6 z 8

Wlej bulion, mleko kokosowe i dodaj pokrojone warzywa. Gotuj, aż warzywa będą miękkie, ale nie rozgotowane (około 15 minut).

Krok 7 z 8

Zdejmij z ognia i dodaj sok z cytryny lub limonki.

Krok 8 z 8

Całość udekoruj świeżą kolendrą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Curry z dynią z Bulionem Warzywnym Winiary

Curry z dynią z Bulionem Warzywnym Winiary

Curry z dynią z Bulionem Warzywnym Winiary

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zupa z soczewicy zielonej z makaronem

Leczo warzywne

Zupa gulaszowa z pieczarkami

Zupa krem z dyni na mleku kokosowym