Cukinia smażona w panierce

22min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

Cukinia

1 łyżeczka

Sok z cytryny

Jajko

trochę

Pieprz czarny

0.5 szklanka

Bułka tarta

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

4.65 g

Węglowodany

13.31 g

Tłuszcze

4.75 g

Wartość energetyczna

112.21 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Umytą cukinię pokroić w około centymetrowe plastry. Skropić sokiem z cytryny.

Krok 2

2 min

Oprószyć Ziarenkami i pieprzem.

Krok 3

5 min

Jajko rozkłócić, cukinię obtoczyć w jajku, a potem w bułce tartej.

Krok 4

5 min

Smażyć na mocno rozgrzanym oleju z obu stron na rumiano.

Krok 1 z 4

Umytą cukinię pokroić w około centymetrowe plastry. Skropić sokiem z cytryny.

Krok 2 z 4

Oprószyć Ziarenkami i pieprzem.

Krok 3 z 4

Jajko rozkłócić, cukinię obtoczyć w jajku, a potem w bułce tartej.

Krok 4 z 4

Smażyć na mocno rozgrzanym oleju z obu stron na rumiano.

Pomysł na wegetariańskie kotleciki, czyli cukinię smażoną w panierce. Plastry cukinii skrapiamy sokiem z cytryny (smaki cukinii i cytryny dobrze się ze sobą komponują), przyprawiamy Przyprawą JARZYNKA WINIARY, panierujemy i smażymy na złoty kolor. Cukinię smażoną w panierce podawaj na obiad na przykład z ziemniakami.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

4.6g / 16%

Węglowodany

13.3g / 46%

Tłuszcze

4.7g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.