MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Wstecz
40 7.7g / 40%
35 15.7g / 35%
25 11.2g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

(3)
20 min
Łatwy
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2 
Marchewka
0.5 
Papryka czerwona
2 
Ziemniaki
200  g
Kiełbasa
1 
Cebula
4  łyżek
Pasta do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY
1  łyżka
Oliwa z oliwek
25  g
Natka pietruszki

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
15.79 g
Wartość energetyczna
180.2 kcal
Tłuszcze
7.76 g
Białko
11.26 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą z dodatkiem Pasty do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym to smaczna propozycja na ekspresowy sycący obiad.

Przygotowanie

20 min
  • Krok 1

    4 min
    Ziemniaki obierz i pokrój w dużą kostkę. Marchewkę pokrój w grube plastry. Kiełbasę pokrój w dużą kostkę. Paprykę pokrój w dużą kostkę. Cebulę pokrój w piórka.
  • Krok 2

    12 min
    W wysokiej patelni lub dużym garnku rozgrzej odrobinę oliwy. Dodaj kiełbasę i smaż aż zacznie się rumienić. Dodaj cebulę i marchewkę i smaż aż cebula zmięknie. Dodaj ziemniaki, paprykę i smaż razem ok. 10 min na średniej mocy mieszając od czasu do czasu.
  • Krok 3

    3 min
    Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY i dokładnie wymieszaj. Smaż ok. 2 min aż wszystkie składniki równomiernie pokryją się glazurą. Jeżeli ziemniaki lub marchewką będą twarde, możesz garnek przykryć pokrywką, aby szybciej zrobiły się miękkie.
  • Krok 4

    1 min
    Na końcu całość dopraw posiekaną natką pietruszki.
Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

Krok 1 z 4

Ziemniaki obierz i pokrój w dużą kostkę. Marchewkę pokrój w grube plastry. Kiełbasę pokrój w dużą kostkę. Paprykę pokrój w dużą kostkę. Cebulę pokrój w piórka.

Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

Krok 2 z 4

W wysokiej patelni lub dużym garnku rozgrzej odrobinę oliwy. Dodaj kiełbasę i smaż aż zacznie się rumienić. Dodaj cebulę i marchewkę i smaż aż cebula zmięknie. Dodaj ziemniaki, paprykę i smaż razem ok. 10 min na średniej mocy mieszając od czasu do czasu.

Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

Krok 3 z 4

Dodaj Pastę do dań z patelni z karmelizowaną cebulą i wywarem wołowym WINIARY i dokładnie wymieszaj. Smaż ok. 2 min aż wszystkie składniki równomiernie pokryją się glazurą. Jeżeli ziemniaki lub marchewką będą twarde, możesz garnek przykryć pokrywką, aby szybciej zrobiły się miękkie.

Chłopski garnek z ziemniakami, cebulą, marchewką i kiełbasą

Krok 4 z 4

Na końcu całość dopraw posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite