Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
14.9g / 13%
Węglowodany
72.7g / 67%
Tłuszcze
10g / 20%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

 +

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro
Wróć

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

(1)
56min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Konczi

Składniki

-
2 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

10  dag
Ryż, brązowy, długoziarnisty, surowy
1 
Pomidory
1  puszka
Czerwona fasola
1 
Czerwona cebula
1  łyżeczka
Koncentrat pomidorowy
1  łyżka
Oliwa
1  szczypta
Pieprz kolorowy
trochę
Tymianek
0.33  pęczek
Szczypiorek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
14.94 g
Węglowodany
72.75 g
Tłuszcze
9.98 g
Wartość energetyczna
432.06 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Danie rodem z Meksyku – brązowy ryż, czerwona fasola i pikantny smak. Jeśli lubicie ostre potrawy – ten przepis zdecydowanie jest dla Was. Klasyczne połączenie ryżu i czerwonej fasoli jak zawsze współgra znakomicie, a przyprawa w płynie Maggi doda całej potrawie niesamowitej wyrazistości. Smacznego!
Gotujmy

Przygotowanie

56 min
Krok 1
30 min
Ryż brązowy gotujemy według przepisu na opakowaniu (ja na koniec przyparowałam go, by uzyskać jego miękkość).
Krok 2
10 min
Cebulę obieramy i kroimy w piórka, pomidora sparzamy i obieramy ze skórki, kroimy w kostkę.
Krok 3
5 min
Oliwę rozgrzewamy na patelni wrzucamy cebulę i przesmażamy.
Krok 4
3 min
Następnie dodajemy pomidora oraz odcedzoną i przepłukaną fasolę czerwoną.
Krok 5
2 min
Całość przesmażamy z łyżeczką koncentratu, doprawiamy tymiankiem, i maggi.
Krok 6
3 min
Następnie dodajemy ugotowany ryż, doprawiamy pieprzem.
Krok 7
2 min
Dokładnie mieszamy.
Krok 8
1 min
Podajemy posypując szczypiorkiem.
Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 1 z 8

Ryż brązowy gotujemy według przepisu na opakowaniu (ja na koniec przyparowałam go, by uzyskać jego miękkość).

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 2 z 8

Cebulę obieramy i kroimy w piórka, pomidora sparzamy i obieramy ze skórki, kroimy w kostkę.

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 3 z 8

Oliwę rozgrzewamy na patelni wrzucamy cebulę i przesmażamy.

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 4 z 8

Następnie dodajemy pomidora oraz odcedzoną i przepłukaną fasolę czerwoną.

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 5 z 8

Całość przesmażamy z łyżeczką koncentratu, doprawiamy tymiankiem, i maggi.

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 6 z 8

Następnie dodajemy ugotowany ryż, doprawiamy pieprzem.

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 7 z 8

Dokładnie mieszamy.

Brązowy ryż z czerwoną fasolą na ostro

Krok 8 z 8

Podajemy posypując szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez jajek Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Obiad Ryż Warzywa Wegetariańskie

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Ryż z groszkiem i marchewką
Ryż z groszkiem i marchewką
 50 min Łatwy
Risotto z papryką i kiełbasą
Risotto z papryką i kiełbasą
 45 min Łatwy
Kaszanka z jajkiem na gorąco
Kaszanka z jajkiem na gorąco
 23 min Łatwy
Ryż z kurczakiem w sosie sojowym
Ryż z kurczakiem w sosie sojowym
 30 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów