60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.9g / 18%

Węglowodany

47.8g / 48%

Tłuszcze

15.4g / 34%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Bagietka warzywna

Wróć

Bagietka warzywna

(0)

37min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY Pomysł na Spaghetti po Bolońsku

Papryka czerwona

Cukinia

1 łyżka

Olej

250 g

Bagietka francuska

125 g

Mozzarella

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.94 g

Węglowodany

47.83 g

Tłuszcze

15.39 g

Wartość energetyczna

419.87 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekaną bagietkę warzywną możemy podać na pożywny lunch albo gorącą kolację. Połówki bułki wypełniamy pysznym farszem z kolorowej papryki i cukinii, w zawiesistym sosie z WINIARY POMYSŁ NA... spaghetti po bolońsku, dekorujemy plasterkami mozzarelli i zapiekamy przez kwadrans w piekarniku. Gotowe bagietki możemy udekorować gałązkami świeżych ziół i podać na liściach sałaty.

Krok 1
5 min

Papryki umyj, usuń gniazda nasienne i białe części, pokrój na małe kostki.
Krok 2
5 min

Cukinię umyj, oczyść i pokrój na małe kostki.
Krok 3
5 min

Na patelni rozgrzej olej. Podsmaż na nim warzywa.
Krok 4
2 min

Wlej 250 ml wody, wsyp POMYSŁ NA..., rozprowadź do wrzenia i gotuj przez 2 minut w odkrytym garnku, aż powstanie zawiesisty sos.
Krok 5
3 min

Bagietkę przekrój wzdłuż na pół. Warzywa rozłóż na połówkach bagietki.
Krok 6
2 min

Mozzarellę pokrój na plasterki i połóż na warzywach. Piekarnik rozgrzej do 200°C (termoobieg 170°C).
Krok 7
15 min

Piecz w piekarniku przez około 15 minut.

Krok 1 z 7

Papryki umyj, usuń gniazda nasienne i białe części, pokrój na małe kostki.

Krok 2 z 7

Cukinię umyj, oczyść i pokrój na małe kostki.

Krok 3 z 7

Na patelni rozgrzej olej. Podsmaż na nim warzywa.

Krok 4 z 7

Wlej 250 ml wody, wsyp POMYSŁ NA..., rozprowadź do wrzenia i gotuj przez 2 minut w odkrytym garnku, aż powstanie zawiesisty sos.

Krok 5 z 7

Bagietkę przekrój wzdłuż na pół. Warzywa rozłóż na połówkach bagietki.

Krok 6 z 7

Mozzarellę pokrój na plasterki i połóż na warzywach. Piekarnik rozgrzej do 200°C (termoobieg 170°C).

Krok 7 z 7

Piecz w piekarniku przez około 15 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Bagietka warzywna

Bagietka warzywna

Bagietka warzywna

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Warzywna patelnia z kabanosami

Zapiekanka makaronowa z szynką

Faszerowana papryka w sosie pomidorowym

Śródziemnomorski garnek z wołowiną