Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Zobacz film

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

51.9g / 22%

Węglowodany

100.7g / 45%

Tłuszcze

33.9g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Wróć

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

(0)

43min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… soczyste skrzydełka z miodem

800 g

Skrzydełka z kurczaka

trochę

3 cm kawałek imbiru

5 ząbków

Czosnek

4 łyżek

Sos sojowy

Cebula

2 ząbków

Czosnek

1 kawałek

Imbir świeży

2 szklanek

Dowolny ryż, np. z obiadu z poprzedniego dnia

300 g

Warzywa, które akurat masz pod ręką

Jajka

1 łyżka

Sos chili

2 łyżek

Sos sojowy

1 pęczek

Szczypiorek

trochę

Sezam

trochę

Sól i pieprz do smaku

trochę

Olej do smażenia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

51.91 g

Węglowodany

100.73 g

Tłuszcze

33.86 g

Wartość energetyczna

945.71 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Skrzydełka z kurczaka świetnie sprawdzą się jako danie obiadowe dla całej rodziny. Są w rozsądnej cenie i można je przygotować na wiele różnych sposobów. Może tym razem po azjatycku? Najlepiej w towarzystwie ryżu smażonego z jajkiem i przeróżnymi warzywami, które akurat znajdziesz w kuchni. Do tego odrobina chili od WINIARY, sosu sojowego, świeżego imbiru, sezamu i cebulki dymki… Hmmm, już sam opis składników pobudza apetyt i kulinarną fantazję.

Skorzystaj z WINIARY Pomysłu na… Soczyste skrzydełka z miodem. Mięso upieczone w woreczku będzie kruche, aromatyczne i odpowiednio doprawione. Do dania warto zaserwować ryż smażony z jajkiem - choćby taki z dnia poprzedniego. Garść kolorowych, sezonowych warzyw i odpowiednio dobranych przypraw, podkręcą jego smak i nadadzą nieco orientalnego charakteru. Smacznego!

Krok 1
25 min

Kurczaka przygotuj wg instrukcji na opakowaniu WINIARY Pomysł na... Do woreczka z mięsem dodatkowo dodaj kawałki imbiru, czosnek (5 ząbków) oraz sos sojowy (4 łyżki).
Krok 2
5 min

Gdy mięso będzie się piekło, przygotuj ryż oraz pozostałe składniki. Warzywa posiekaj w kostkę. Cebulę, czosnek i imbir drobno posiekaj.
Krok 3
3 min

Na patelni rozgrzej olej i wrzuć na niego cebulę. Smaż, aż zmięknie. Pod koniec smażenia dodaj czosnek oraz imbir.
Krok 4
4 min

Na patelnię wbij jajka i wymieszaj je z cebulą. Smaż, aż zaczną się ścinać. Dodaj ryż i dokładnie wymieszaj. Smaż jeszcze przez chwilę, aż jajko całkowicie się zetnie.
Krok 5
5 min

Dodaj warzywa i smaż razem ok. 5 min. Na końcu dopraw sosem chili oraz sojowym.
Krok 6
1 min

Podsmażony ryż podawaj z kurczakiem. Gotowe danie możesz posypać sezamem lub orzeszkami oraz posiekanym szczypiorkiem.

Krok 1 z 6

Kurczaka przygotuj wg instrukcji na opakowaniu WINIARY Pomysł na... Do woreczka z mięsem dodatkowo dodaj kawałki imbiru, czosnek (5 ząbków) oraz sos sojowy (4 łyżki).

Krok 2 z 6

Gdy mięso będzie się piekło, przygotuj ryż oraz pozostałe składniki. Warzywa posiekaj w kostkę. Cebulę, czosnek i imbir drobno posiekaj.

Krok 3 z 6

Na patelni rozgrzej olej i wrzuć na niego cebulę. Smaż, aż zmięknie. Pod koniec smażenia dodaj czosnek oraz imbir.

Krok 4 z 6

Na patelnię wbij jajka i wymieszaj je z cebulą. Smaż, aż zaczną się ścinać. Dodaj ryż i dokładnie wymieszaj. Smaż jeszcze przez chwilę, aż jajko całkowicie się zetnie.

Krok 5 z 6

Dodaj warzywa i smaż razem ok. 5 min. Na końcu dopraw sosem chili oraz sojowym.

Krok 6 z 6

Podsmażony ryż podawaj z kurczakiem. Gotowe danie możesz posypać sezamem lub orzeszkami oraz posiekanym szczypiorkiem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Zezwalaj

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pad thai z kurczakiem

Makaron z jajkiem i serem

Wiosenne risotto ze szparagami

Glazurowany azjatycki kurczak z sezamem