Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na paprykę
  • Promocja na mięso mielone
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste
Zobacz film

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Chcemy pokazywać Ci filmy, które mogą Cię zainteresować.

Zezwalaj
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
51.9g / 22%
Węglowodany
100.7g / 45%
Tłuszcze
33.9g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

+

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Wróć

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

(0)
43min
Łatwy
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… soczyste skrzydełka z miodem
800  g
Skrzydełka z kurczaka
trochę
3 cm kawałek imbiru
5  ząbków
Czosnek
4  łyżek
Sos sojowy
1 
Cebula
2  ząbków
Czosnek
1  kawałek
Imbir świeży
2  szklanek
Dowolny ryż, np. z obiadu z poprzedniego dnia
300  g
Warzywa, które akurat masz pod ręką
2 
Jajka
1  łyżka
Sos chili
2  łyżek
Sos sojowy
1  pęczek
Szczypiorek
trochę
Sezam
trochę
Sól i pieprz do smaku
trochę
Olej do smażenia
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
51.91 g
Węglowodany
100.73 g
Tłuszcze
33.86 g
Wartość energetyczna
945.71 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Skrzydełka z kurczaka świetnie sprawdzą się jako danie obiadowe dla całej rodziny. Są w rozsądnej cenie i można je przygotować na wiele różnych sposobów. Może tym razem po azjatycku? Najlepiej w towarzystwie ryżu smażonego z jajkiem i przeróżnymi warzywami, które akurat znajdziesz w kuchni. Do tego odrobina chili od WINIARY, sosu sojowego, świeżego imbiru, sezamu i cebulki dymki… Hmmm, już sam opis składników pobudza apetyt i kulinarną fantazję.

Skorzystaj z WINIARY Pomysłu na… Soczyste skrzydełka z miodem. Mięso upieczone w woreczku będzie kruche, aromatyczne i odpowiednio doprawione. Do dania warto zaserwować ryż smażony z jajkiem - choćby taki z dnia poprzedniego. Garść kolorowych, sezonowych warzyw i odpowiednio dobranych przypraw, podkręcą jego smak i nadadzą nieco orientalnego charakteru. Smacznego!

Przygotowanie

43 min
  • Krok 1

    25 min
    Kurczaka przygotuj wg instrukcji na opakowaniu WINIARY Pomysł na... Do woreczka z mięsem dodatkowo dodaj kawałki imbiru, czosnek (5 ząbków) oraz sos sojowy (4 łyżki).
  • Krok 2

    5 min
    Gdy mięso będzie się piekło, przygotuj ryż oraz pozostałe składniki. Warzywa posiekaj w kostkę. Cebulę, czosnek i imbir drobno posiekaj.
  • Krok 3

    3 min
    Na patelni rozgrzej olej i wrzuć na niego cebulę. Smaż, aż zmięknie. Pod koniec smażenia dodaj czosnek oraz imbir.
  • Krok 4

    4 min
    Na patelnię wbij jajka i wymieszaj je z cebulą. Smaż, aż zaczną się ścinać. Dodaj ryż i dokładnie wymieszaj. Smaż jeszcze przez chwilę, aż jajko całkowicie się zetnie.
  • Krok 5

    5 min
    Dodaj warzywa i smaż razem ok. 5 min. Na końcu dopraw sosem chili oraz sojowym.
  • Krok 6

    1 min
    Podsmażony ryż podawaj z kurczakiem. Gotowe danie możesz posypać sezamem lub orzeszkami oraz posiekanym szczypiorkiem.
Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Krok 1 z 6

Kurczaka przygotuj wg instrukcji na opakowaniu WINIARY Pomysł na... Do woreczka z mięsem dodatkowo dodaj kawałki imbiru, czosnek (5 ząbków) oraz sos sojowy (4 łyżki).

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Krok 2 z 6

Gdy mięso będzie się piekło, przygotuj ryż oraz pozostałe składniki. Warzywa posiekaj w kostkę. Cebulę, czosnek i imbir drobno posiekaj.

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Krok 3 z 6

Na patelni rozgrzej olej i wrzuć na niego cebulę. Smaż, aż zmięknie. Pod koniec smażenia dodaj czosnek oraz imbir.

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Krok 4 z 6

Na patelnię wbij jajka i wymieszaj je z cebulą. Smaż, aż zaczną się ścinać. Dodaj ryż i dokładnie wymieszaj. Smaż jeszcze przez chwilę, aż jajko całkowicie się zetnie.

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Krok 5 z 6

Dodaj warzywa i smaż razem ok. 5 min. Na końcu dopraw sosem chili oraz sojowym.

Azjatyckie skrzydełka ze smażonym ryżem zero waste

Krok 6 z 6

Podsmażony ryż podawaj z kurczakiem. Gotowe danie możesz posypać sezamem lub orzeszkami oraz posiekanym szczypiorkiem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia azjatycka
  • Kuchnia europejska
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Pad thai z kurczakiem

    Pad thai z kurczakiem

    36 min
  • Makaron z jajkiem i serem

    Makaron z jajkiem i serem

    15 min Łatwy
  • Wiosenne risotto ze szparagami

    Wiosenne risotto ze szparagami

    45 min Łatwy
  • Glazurowany azjatycki kurczak z sezamem

    Glazurowany azjatycki kurczak z sezamem

    10 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu