45min
Łatwy
Zupa kalafiorowa ze śmietaną
2 kostek
300 g
Kalafior
1
Ziemniaki
1
Marchewka
1
Por
0.4 szklanka
Śmietana 22%
1 łyżeczka
Mąka pszenna
2 łyżek
Natka pietruszki
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz
.
Wartości odżywcze
Białko
3.33 g
Tłuszcze
7.27 g
Wartość energetyczna
123.74 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
45 min
Krok 1
5 min
Kostki rozpuść w 1 litrze wrzącej wody.
Krok 2
5 min
Kalafior podziel na różyczki.
Krok 3
10 min
Obierz warzywa i pokrój je w paseczki.
Krok 4
15 min
Gotuj przez około 10-15 minut. Dodaj warzywa do bulionu.
Krok 5
5 min
Śmietanę wymieszaj z mąką, dodaj do zupy i zagotuj.
Krok 6
3 min
Dopraw solą i pieprzem.
Krok 7
2 min
Przed podaniem dodaj natkę pietruszki.
Zupa kalafiorowa to danie, które może występować w wielu różnych formach. Ugotowany z kostką rosołową kalafior można zmiksować, by stworzyć lekkostrawną, niskokaloryczną zupę w wersji dla osób dbających o sylwetkę. Zupa kalafiorowa ze śmietaną w naszym przepisie jest nieco bardziej sycąca i zachwyca połączeniem wyszukanych smaków. Przygotowana na bazie warzywnego wywaru, którego smak pogłębia Bulion na żeberkach WINIARY, zachwyca intensywnym mięsnym aromatem.
Dla jej zagęszczenia można dodać wysokoprocentową śmietanę, ale można ją zastąpić także mąką pszenną lub naturalnym jogurtem o niższej zawartości tłuszczu. Porcję dla 4 osób przygotujesz w około 40 minut, więc jest to doskonała propozycja na szybki obiad w ciągu tygodnia. Na początek rozpuść kostki Bulionu na żeberkach WINIARY w 1 litrze wrzątku. Kalafior umyj i podziel na różyczki.
Pozostałe warzywa obierz i pokrój w paski. Gotuj je przez około 10-15 minut, a następnie dodaj warzywa do bulionu. Wymieszaj śmietanę i mąkę, dodaj do zupy i zagotuj całość. Dodaj do smaku sól i pieprz, a przed podaniem udekoruj talerze świeżą natką pietruszki.
Możesz też pójść o krok dalej i podać zupę z ulubionymi dodatkami – na przykład świeżym pieczywem albo z grzankami z pomidorem i ciągnącym się serem. Do zupy kalafiorowej będą też pasować ziarenka dyni i słonecznika – posyp nimi każdą porcję.
Dla jej zagęszczenia można dodać wysokoprocentową śmietanę, ale można ją zastąpić także mąką pszenną lub naturalnym jogurtem o niższej zawartości tłuszczu. Porcję dla 4 osób przygotujesz w około 40 minut, więc jest to doskonała propozycja na szybki obiad w ciągu tygodnia. Na początek rozpuść kostki Bulionu na żeberkach WINIARY w 1 litrze wrzątku. Kalafior umyj i podziel na różyczki.
Pozostałe warzywa obierz i pokrój w paski. Gotuj je przez około 10-15 minut, a następnie dodaj warzywa do bulionu. Wymieszaj śmietanę i mąkę, dodaj do zupy i zagotuj całość. Dodaj do smaku sól i pieprz, a przed podaniem udekoruj talerze świeżą natką pietruszki.
Możesz też pójść o krok dalej i podać zupę z ulubionymi dodatkami – na przykład świeżym pieczywem albo z grzankami z pomidorem i ciągnącym się serem. Do zupy kalafiorowej będą też pasować ziarenka dyni i słonecznika – posyp nimi każdą porcję.
Komentarze 0