55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

46.4g / 29%

Węglowodany

42.3g / 25%

Tłuszcze

33.4g / 45%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ziemniaki w mundurkach zapiekane

Wróć

Ziemniaki w mundurkach zapiekane

(0)

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest sara27

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

Większe ziemniaki

Jajka

200 g

Ser żółty

0.75 puszka

Czerwona fasola konserwowa

200 g

Mięso mielone

1 łyżka

Masło

trochę

Sól

trochę

Pieprz

trochę

Przyprawa do ziemniaków

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

46.41 g

Węglowodany

42.29 g

Tłuszcze

33.39 g

Wartość energetyczna

599.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ziemniaki w mundurkach zapiekane będą pysznym i sycącym daniem. Dodatek mielonego mięsa, czerwonej fasoli i sera sprawia, że z dodatkiem surówki potrawa będzie pełnowartościowym posiłkiem.

Krok 1
18 min

Ziemniaki opłukać, gotować chwilę, aby zmiękły. W tym czasie podsmażyć mięso mielone. Przygotować Pomysł na... według przepisu na opakowaniu.
Krok 2
5 min

Każdy ziemniak przekroić na 2 części, wydrążyć łódeczki, aby można było dodać nadzienie.
Krok 3
5 min

Zrobić nadzienie z: łyżki masła, mięsa mielonego, małej puszki czerwonej fasoli, soli, pieprzu, WINIARY Przepisu na zapiekankę serową, żółtego sera. Wszystkie składniki razem połączyć i tak powstałym farszem nadziewać ziemniaki.
Krok 4
30 min

Ziemniaki z nadzieniem ułożyć w nasmarowanym naczyniu żaroodpornym, włożyć do nagrzanego piekarnika do 200 stopni na 30 minut.
Krok 5
2 min

Po około 20 minutach wysunąć naczynie, w każdego ziemniaka wbić jajko, zapiekać, aż jajko się zetnie.

Krok 1 z 5

Ziemniaki opłukać, gotować chwilę, aby zmiękły. W tym czasie podsmażyć mięso mielone. Przygotować Pomysł na... według przepisu na opakowaniu.

Krok 2 z 5

Każdy ziemniak przekroić na 2 części, wydrążyć łódeczki, aby można było dodać nadzienie.

Krok 3 z 5

Zrobić nadzienie z: łyżki masła, mięsa mielonego, małej puszki czerwonej fasoli, soli, pieprzu, WINIARY Przepisu na zapiekankę serową, żółtego sera. Wszystkie składniki razem połączyć i tak powstałym farszem nadziewać ziemniaki.

Krok 4 z 5

Ziemniaki z nadzieniem ułożyć w nasmarowanym naczyniu żaroodpornym, włożyć do nagrzanego piekarnika do 200 stopni na 30 minut.

Krok 5 z 5

Po około 20 minutach wysunąć naczynie, w każdego ziemniaka wbić jajko, zapiekać, aż jajko się zetnie.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy