60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.1g / 14%

Węglowodany

17g / 19%

Tłuszcze

25.4g / 66%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

(0)

44min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Kostka mięsna WINIARY

400 g

Ziemniaki

Cebula

Pieczarki

2 łyżek

Masło

200 g

Szynka mielona

200 ml

Śmietana 18%

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.06 g

Węglowodany

17.02 g

Tłuszcze

25.43 g

Wartość energetyczna

345.75 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka ziemniaczana zwykle kojarzy nam się z warzywną bazą i dużą ilością stopionego żółtego sera. Tymczasem przepis na zapiekankę można nico urozmaicić. Świetną alternatywą klasycznego sera żółtego jest sos śmietanowy. Polewając nim naszą zapiekankę z ziemniaków, mięsa mielonego i pieczarek, stworzymy pyszne połączenie, które dobrze sprawdzi się na obiad lub pożywną kolację. Spróbuj sama!

Krok 1
4 min

Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min

Wrzuć ziemniaki do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut, następnie odsącz.
Krok 3
5 min

Cebulę i pieczarki oczyść i pokrój w drobną kostkę, podsmaż na maśle razem z mięsem.
Krok 4
3 min

Dopraw pokruszoną Kostką Mięsną i pieprzem. Wymieszaj z ziemniakami.
Krok 5
2 min

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem. Włóż do niego zawartość patelni.
Krok 6
20 min

Zalej śmietanką i zapiekaj 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.

Krok 1 z 6

Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.

Krok 2 z 6

Wrzuć ziemniaki do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut, następnie odsącz.

Krok 3 z 6

Cebulę i pieczarki oczyść i pokrój w drobną kostkę, podsmaż na maśle razem z mięsem.

Krok 4 z 6

Dopraw pokruszoną Kostką Mięsną i pieprzem. Wymieszaj z ziemniakami.

Krok 5 z 6

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem. Włóż do niego zawartość patelni.

Krok 6 z 6

Zalej śmietanką i zapiekaj 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy