Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
13.1g / 14%
Węglowodany
17g / 19%
Tłuszcze
25.4g / 66%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

+

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

(0)
44min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kostka
Kostka mięsna WINIARY
400  g
Ziemniaki
1 
Cebula
4 
Pieczarki
2  łyżek
Masło
200  g
Szynka mielona
200  ml
Śmietana 18%
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
13.06 g
Węglowodany
17.02 g
Tłuszcze
25.43 g
Wartość energetyczna
345.75 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka ziemniaczana zwykle kojarzy nam się z warzywną bazą i dużą ilością stopionego żółtego sera. Tymczasem przepis na zapiekankę można nico urozmaicić. Świetną alternatywą klasycznego sera żółtego jest sos śmietanowy. Polewając nim naszą zapiekankę z ziemniaków, mięsa mielonego i pieczarek, stworzymy pyszne połączenie, które dobrze sprawdzi się na obiad lub pożywną kolację. Spróbuj sama!

Przygotowanie

44 min
  • Krok 1

    4 min
    Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
  • Krok 2

    10 min
    Wrzuć ziemniaki do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut, następnie odsącz.
  • Krok 3

    5 min
    Cebulę i pieczarki oczyść i pokrój w drobną kostkę, podsmaż na maśle razem z mięsem.
  • Krok 4

    3 min
    Dopraw pokruszoną Kostką Mięsną i pieprzem. Wymieszaj z ziemniakami.
  • Krok 5

    2 min
    Naczynie do zapiekania posmaruj masłem. Włóż do niego zawartość patelni.
  • Krok 6

    20 min
    Zalej śmietanką i zapiekaj 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.
Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Krok 1 z 6

Ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Krok 2 z 6

Wrzuć ziemniaki do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut, następnie odsącz.

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Krok 3 z 6

Cebulę i pieczarki oczyść i pokrój w drobną kostkę, podsmaż na maśle razem z mięsem.

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Krok 4 z 6

Dopraw pokruszoną Kostką Mięsną i pieprzem. Wymieszaj z ziemniakami.

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Krok 5 z 6

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem. Włóż do niego zawartość patelni.

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami

Krok 6 z 6

Zalej śmietanką i zapiekaj 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Obiad
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

    Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

    1 godz 20 min Łatwy
  • Wiejska potrawka jarzynowa

    Wiejska potrawka jarzynowa

    51 min Łatwy
  • Zapiekanka ziemniaczana z rybą

    Zapiekanka ziemniaczana z rybą

    1 godz 13 min Łatwy
  • Zapiekanka z kapustą

    Zapiekanka z kapustą

    1 godz 13 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu