70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.5g / 18%

Węglowodany

21.2g / 21%

Tłuszcze

28g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

(0)

1 godz 35 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

8 porcji

1 opakowanie

POMYSŁ NA... Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym Relaunch

1 kg

Ziemniaki

4 łyżek

Masło

Jajko

500 g

Szynka mielona

Cebula

4 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

100 g

Zielony groszek

3 łyżeczek

Pomidory z puszki krojone

100 g

Ser edamski

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.52 g

Węglowodany

21.18 g

Tłuszcze

27.95 g

Wartość energetyczna

422.21 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Może zamiast smażyć mielone kotlety, przygotuj zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym? Do Twoich rąk oddajemy nasz WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym, tak więc nie musisz się martwić o smak – będzie idealny!

Krok 1
0 min

Ziemniaki obierz i ugotuj w posolonej wodzie. Odcedź.
Krok 2
5 min

Ubij ziemniaki z masłem używając tłuczka. Przestudź.
Krok 3
5 min

Do ziemniaków dodaj jajka, dokładnie wymieszaj. Dopraw solą.
Krok 4
5 min

Cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oleju.
Krok 5
0 min

Do cebuli dodaj mięso i smaż razem około 10 minut.
Krok 6
5 min

Wlej 150 ml wody, wsyp zawartość opakowania POMYSŁ NA....
Krok 7
0 min

Dodaj groszek i duś na wolnym ogniu kolejne 10 minut.
Krok 8
5 min

Dodaj koncentrat pomidorowy. Wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 9
5 min

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem i wyłóż połowę ziemniaków, farsz mięsny i pozostałe ziemniaki. Posyp serem.
Krok 10
0 min

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Piecz przez 25-30 minut.
Krok 11
1 min

Podawaj jako samodzielne danie lub z dodatkiem surówki.

Krok 1 z 11

Ziemniaki obierz i ugotuj w posolonej wodzie. Odcedź.

Krok 2 z 11

Ubij ziemniaki z masłem używając tłuczka. Przestudź.

Krok 3 z 11

Do ziemniaków dodaj jajka, dokładnie wymieszaj. Dopraw solą.

Krok 4 z 11

Cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oleju.

Krok 5 z 11

Do cebuli dodaj mięso i smaż razem około 10 minut.

Krok 6 z 11

Wlej 150 ml wody, wsyp zawartość opakowania POMYSŁ NA....

Krok 7 z 11

Dodaj groszek i duś na wolnym ogniu kolejne 10 minut.

Krok 8 z 11

Dodaj koncentrat pomidorowy. Wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 9 z 11

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem i wyłóż połowę ziemniaków, farsz mięsny i pozostałe ziemniaki. Posyp serem.

Krok 10 z 11

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Piecz przez 25-30 minut.

Krok 11 z 11

Podawaj jako samodzielne danie lub z dodatkiem surówki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Zapiekanka makaronowa z mięsem i brokułami

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i grzybami

Zapiekanka ziemniaczana z kurczakiem i cukinią