Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.5g / 18%

Węglowodany

21.2g / 21%

Tłuszcze

28g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Wróć

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

(0)

1 godz 35 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

1 opakowanie

POMYSŁ NA... Zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym Relaunch

1 kg

Ziemniaki

4 łyżek

Masło

Jajko

500 g

Szynka mielona

Cebula

4 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

100 g

Zielony groszek

3 łyżeczek

Pomidory z puszki krojone

100 g

Ser edamski

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.52 g

Węglowodany

21.18 g

Tłuszcze

27.95 g

Wartość energetyczna

422.21 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Może zamiast smażyć mielone kotlety, przygotuj zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym? Do Twoich rąk oddajemy nasz WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę ziemniaczaną z mięsem mielonym, tak więc nie musisz się martwić o smak – będzie idealny!

Krok 1
0 min

Ziemniaki obierz i ugotuj w posolonej wodzie. Odcedź.
Krok 2
5 min

Ubij ziemniaki z masłem używając tłuczka. Przestudź.
Krok 3
5 min

Do ziemniaków dodaj jajka, dokładnie wymieszaj. Dopraw solą.
Krok 4
5 min

Cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oleju.
Krok 5
0 min

Do cebuli dodaj mięso i smaż razem około 10 minut.
Krok 6
5 min

Wlej 150 ml wody, wsyp zawartość opakowania POMYSŁ NA....
Krok 7
0 min

Dodaj groszek i duś na wolnym ogniu kolejne 10 minut.
Krok 8
5 min

Dodaj koncentrat pomidorowy. Wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 9
5 min

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem i wyłóż połowę ziemniaków, farsz mięsny i pozostałe ziemniaki. Posyp serem.
Krok 10
0 min

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Piecz przez 25-30 minut.
Krok 11
1 min

Podawaj jako samodzielne danie lub z dodatkiem surówki.

Krok 1 z 11

Ziemniaki obierz i ugotuj w posolonej wodzie. Odcedź.

Krok 2 z 11

Ubij ziemniaki z masłem używając tłuczka. Przestudź.

Krok 3 z 11

Do ziemniaków dodaj jajka, dokładnie wymieszaj. Dopraw solą.

Krok 4 z 11

Cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oleju.

Krok 5 z 11

Do cebuli dodaj mięso i smaż razem około 10 minut.

Krok 6 z 11

Wlej 150 ml wody, wsyp zawartość opakowania POMYSŁ NA....

Krok 7 z 11

Dodaj groszek i duś na wolnym ogniu kolejne 10 minut.

Krok 8 z 11

Dodaj koncentrat pomidorowy. Wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem.

Krok 9 z 11

Naczynie do zapiekania posmaruj masłem i wyłóż połowę ziemniaków, farsz mięsny i pozostałe ziemniaki. Posyp serem.

Krok 10 z 11

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika. Piecz przez 25-30 minut.

Krok 11 z 11

Podawaj jako samodzielne danie lub z dodatkiem surówki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym i jajkiem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Zapiekanka makaronowa z mięsem i brokułami

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem i grzybami

Zapiekanka ziemniaczana z kurczakiem i cukinią