Zapiekanka ziemniaczana z cukinią

Name: Zapiekanka ziemniaczana z cukinią
Prep time: PT30.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT56.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia regionalna
Ingredients: 1 Paczka WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką; 100 Mililitry Śmietana 12%; 400 Gramy Ziemniaki; 100 Gramy Papryka czerwona; 200 Gramy Cukinia; 100 Gramy Pieczarki; 1 Sztuka Czerwona cebula; 2 Łyżki Pietruszka

56min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką

100 ml

Śmietana 12%

400 g

Ziemniaki

100 g

Papryka czerwona

200 g

Cukinia

100 g

Pieczarki

Czerwona cebula

2 łyżek

Pietruszka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

6.31 g

Węglowodany

21.18 g

Tłuszcze

3.08 g

Wartość energetyczna

147.22 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Buy Now

Krok 1

5 min

POMYSŁ NA... przygotuj w 300 ml wody i śmietance. Zagotuj.

Krok 2

10 min

Ziemniaki i pieczarki obierz, pokrój w plasterki.

Krok 3

3 min

Cukinię umyj i także pokrój w plasterki.

Krok 4

5 min

Z papryk usuń gniazda nasienne. Cebulę obierz. Oba warzywa pokrój w paski.

Krok 5

5 min

W żaroodpornym naczyniu wysmarowanym masłem układaj kolejno warstwami: ziemniaki, cukinię i pieczarki.

Krok 6

2 min

Całość zapiekanki posyp cebulą i papryką. Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 7

25 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 25 minut. Podawaj jako samodzielne danie.

Krok 8

1 min

Wierzch posyp siekaną pietruszką.

Krok 1 z 8

POMYSŁ NA... przygotuj w 300 ml wody i śmietance. Zagotuj.

Krok 2 z 8

Ziemniaki i pieczarki obierz, pokrój w plasterki.

Krok 3 z 8

Cukinię umyj i także pokrój w plasterki.

Krok 4 z 8

Z papryk usuń gniazda nasienne. Cebulę obierz. Oba warzywa pokrój w paski.

Krok 5 z 8

W żaroodpornym naczyniu wysmarowanym masłem układaj kolejno warstwami: ziemniaki, cukinię i pieczarki.

Krok 6 z 8

Całość zapiekanki posyp cebulą i papryką. Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 7 z 8

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C. Zapiekaj przez 25 minut. Podawaj jako samodzielne danie.

Krok 8 z 8

Wierzch posyp siekaną pietruszką.

Ogromnie nas cieszy, że nieskończona jest skarbnica przepisów na zapiekanki! Warzywne, mięsne, rybne, z makaronem, ryżem i ziemniakami... Do wyboru, do koloru ale z gwarancją najlepszego smaku WINIARY!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

6.3g / 18%

Węglowodany

21.2g / 61%

Tłuszcze

3.1g / 21%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.