Zapiekanka z ziemniaków i szynki

1 godz 1 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką

200 ml

Śmietana 12%

500 g

Ziemniaki

100 g

Szynka wędzona

150 g

Ser brie

1 ząbek

Czosnek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.19 g

Węglowodany

22.27 g

Tłuszcze

16.15 g

Wartość energetyczna

319.32 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

10 min

Śmietankę wymieszaj z 100 ml wody. Wsyp POMYSŁ NA... Wymieszaj. Zagotuj.

Krok 2

10 min

Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Ser i szynkę pokrój w kostkę.

Krok 3

5 min

Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę. Wymieszaj z POMYSŁEM NA....

Krok 4

3 min

Ziemniaki przełóż do naczynia do zapiekania. Dodaj ser i szynkę.

Krok 5

2 min

Całość zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 6

30 min

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 30 minut.

Krok 7

1 min

Możesz podawać jako samodzielne danie albo z dodatkiem sałatki ze świeżych warzyw.

Krok 1 z 7

Śmietankę wymieszaj z 100 ml wody. Wsyp POMYSŁ NA... Wymieszaj. Zagotuj.

Krok 2 z 7

Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Ser i szynkę pokrój w kostkę.

Krok 3 z 7

Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę. Wymieszaj z POMYSŁEM NA....

Krok 4 z 7

Ziemniaki przełóż do naczynia do zapiekania. Dodaj ser i szynkę.

Krok 5 z 7

Całość zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Krok 6 z 7

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 30 minut.

Krok 7 z 7

Możesz podawać jako samodzielne danie albo z dodatkiem sałatki ze świeżych warzyw.

Czy wiesz jak stworzyć wyśmienite danie z kilku prostych składników? Wystarczy, że dodasz do nich WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką i wstawisz do piekarnika! Właśnie tak powstała zapiekanka z ziemniaków i szynki, jedna z wielu, a jednak niepowtarzalna!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.2g / 24%

Węglowodany

22.3g / 29%

Tłuszcze

16.2g / 47%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.