Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
18.2g / 24%
Węglowodany
22.3g / 29%
Tłuszcze
16.2g / 47%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

 +

Zapiekanka z ziemniaków i szynki
Wróć

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

(0)
1 godz 1 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.
Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z szynką
200  ml
Śmietana 12%
500  g
Ziemniaki
100  g
Szynka wędzona
150  g
Ser brie
1  ząbek
Czosnek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
18.19 g
Węglowodany
22.27 g
Tłuszcze
16.15 g
Wartość energetyczna
319.32 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Czy wiesz jak stworzyć wyśmienite danie z kilku prostych składników? Wystarczy, że dodasz do nich WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z szynką i wstawisz do piekarnika! Właśnie tak powstała zapiekanka z ziemniaków i szynki, jedna z wielu, a jednak niepowtarzalna!

Przygotowanie

61 min

  • Krok 1

    10 min
    Śmietankę wymieszaj z 100 ml wody. Wsyp POMYSŁ NA... Wymieszaj. Zagotuj.

  • Krok 2

    10 min
    Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Ser i szynkę pokrój w kostkę.

  • Krok 3

    5 min
    Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę. Wymieszaj z POMYSŁEM NA....

  • Krok 4

    3 min
    Ziemniaki przełóż do naczynia do zapiekania. Dodaj ser i szynkę.

  • Krok 5

    2 min
    Całość zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

  • Krok 6

    30 min
    Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 30 minut.

  • Krok 7

    1 min
    Możesz podawać jako samodzielne danie albo z dodatkiem sałatki ze świeżych warzyw.
Zapiekanka z ziemniaków i szynki

Krok 1 z 7

Śmietankę wymieszaj z 100 ml wody. Wsyp POMYSŁ NA... Wymieszaj. Zagotuj.

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

Krok 2 z 7

Ziemniaki obierz i pokrój w plastry. Ser i szynkę pokrój w kostkę.

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

Krok 3 z 7

Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę. Wymieszaj z POMYSŁEM NA....

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

Krok 4 z 7

Ziemniaki przełóż do naczynia do zapiekania. Dodaj ser i szynkę.

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

Krok 5 z 7

Całość zalej przygotowanym POMYSŁEM NA...

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

Krok 6 z 7

Wstaw do nagrzanego do 180°C piekarnika. Piecz przez 30 minut.

Zapiekanka z ziemniaków i szynki

Krok 7 z 7

Możesz podawać jako samodzielne danie albo z dodatkiem sałatki ze świeżych warzyw.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Obiad
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka ziemniaczana z szynką

     1 godz 11 min Łatwy

  • Zapiekanka ziemniaczana z boczkiem

     1 godz Łatwy

  • Zapiekanka z szynką i klopsikami

     1 godz Łatwy

  • Zapiekanka z kalafiorem i szynką

     55 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu