Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka z porem
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
13.5g / 13%
Węglowodany
35.8g / 36%
Tłuszcze
21.6g / 50%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka z porem

+

Zapiekanka z porem

Wróć

Zapiekanka z porem

(0)
1 godz 4 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem
100  g
Boczek wędzony i/lub ulubiona kiełbasa
100  g
Por (biała część)
4 
Pieczarki
105  g
Makaron rurki
100  ml
Śmietana 12%
2  łyżek
Ser parmezan
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
13.51 g
Węglowodany
35.78 g
Tłuszcze
21.6 g
Wartość energetyczna
379.66 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zapiekanka z porem to przede wszystkim ostry por i makaron. Smakowitego charakteru nadają jeszcze boczek wędzony i pieczarki, a także WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem. Jeśli masz ochotę, możesz dowolnie modyfikować dodatki, aby efekt był dopasowany do Twojego apetytu. Pod koniec pieczenia nie zapomnij o parmezanie, który smakowicie roztopi się na wierzchu dania.

Przygotowanie

64 min
  • Krok 1

    5 min
    Boczek pokrój w paski, por w ukośne krążki.
  • Krok 2

    5 min
    Pieczarki obierz i pokrój w plasterki.
  • Krok 3

    10 min
    Boczek wysmaż na chrupko, dodaj por i pieczarki.
  • Krok 4

    5 min
    Smaż, przez chwilę mieszając.
  • Krok 5

    10 min
    POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając.
  • Krok 6

    3 min
    Wsyp makaron i dodaj por. Gotuj przez 3 minuty.
  • Krok 7

    5 min
    Przełóż składniki do naczynia do zapiekania posmarowanego masłem. Posyp parmezanem.
  • Krok 8

    20 min
    Zapiekaj przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.
  • Krok 9

    1 min
    Podawaj jako samodzielne danie.
Zapiekanka z porem

Krok 1 z 9

Boczek pokrój w paski, por w ukośne krążki.

Zapiekanka z porem

Krok 2 z 9

Pieczarki obierz i pokrój w plasterki.

Zapiekanka z porem

Krok 3 z 9

Boczek wysmaż na chrupko, dodaj por i pieczarki.

Zapiekanka z porem

Krok 4 z 9

Smaż, przez chwilę mieszając.

Zapiekanka z porem

Krok 5 z 9

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając.

Zapiekanka z porem

Krok 6 z 9

Wsyp makaron i dodaj por. Gotuj przez 3 minuty.

Zapiekanka z porem

Krok 7 z 9

Przełóż składniki do naczynia do zapiekania posmarowanego masłem. Posyp parmezanem.

Zapiekanka z porem

Krok 8 z 9

Zapiekaj przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.

Zapiekanka z porem

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Karnawał
  • Makaron
  • Obiad
  • Śmietana
  • Tanie gotowanie
  • Z makaronem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zapiekanka makaronowa z serem

    Zapiekanka makaronowa z serem

    55 min Łatwy
  • Filet z kurczaka z warzywami

    Filet z kurczaka z warzywami

    26 min Łatwy
  • Zapiekanka z szynką

    Zapiekanka z szynką

    43 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczakiem

    Zapiekanka z kurczakiem

    1 godz 7 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu