70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.5g / 13%

Węglowodany

35.8g / 36%

Tłuszcze

21.6g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka z porem

Wróć

Zapiekanka z porem

(0)

1 godz 4 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę makaronową z serem

100 g

Boczek wędzony i/lub ulubiona kiełbasa

100 g

Por (biała część)

Pieczarki

105 g

Makaron rurki

100 ml

Śmietana 12%

2 łyżek

Ser parmezan

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.51 g

Węglowodany

35.78 g

Tłuszcze

21.6 g

Wartość energetyczna

379.66 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zapiekanka z porem to przede wszystkim ostry por i makaron. Smakowitego charakteru nadają jeszcze boczek wędzony i pieczarki, a także WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę makaronową z serem. Jeśli masz ochotę, możesz dowolnie modyfikować dodatki, aby efekt był dopasowany do Twojego apetytu. Pod koniec pieczenia nie zapomnij o parmezanie, który smakowicie roztopi się na wierzchu dania.

Krok 1
5 min

Boczek pokrój w paski, por w ukośne krążki.
Krok 2
5 min

Pieczarki obierz i pokrój w plasterki.
Krok 3
10 min

Boczek wysmaż na chrupko, dodaj por i pieczarki.
Krok 4
5 min

Smaż, przez chwilę mieszając.
Krok 5
10 min

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając.
Krok 6
3 min

Wsyp makaron i dodaj por. Gotuj przez 3 minuty.
Krok 7
5 min

Przełóż składniki do naczynia do zapiekania posmarowanego masłem. Posyp parmezanem.
Krok 8
20 min

Zapiekaj przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.
Krok 9
1 min

Podawaj jako samodzielne danie.

Krok 1 z 9

Boczek pokrój w paski, por w ukośne krążki.

Krok 2 z 9

Pieczarki obierz i pokrój w plasterki.

Krok 3 z 9

Boczek wysmaż na chrupko, dodaj por i pieczarki.

Krok 4 z 9

Smaż, przez chwilę mieszając.

Krok 5 z 9

POMYSŁ NA... rozprowadź w 100 ml śmietanki i 650 ml wody. Zagotuj, od czasu do czasu mieszając.

Krok 6 z 9

Wsyp makaron i dodaj por. Gotuj przez 3 minuty.

Krok 7 z 9

Przełóż składniki do naczynia do zapiekania posmarowanego masłem. Posyp parmezanem.

Krok 8 z 9

Zapiekaj przez 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C.

Krok 9 z 9

Podawaj jako samodzielne danie.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Zapiekanka z porem

Zapiekanka z porem

Zapiekanka z porem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 1 z 9

Krok 2 z 9

Krok 3 z 9

Krok 4 z 9

Krok 5 z 9

Krok 6 z 9

Krok 7 z 9

Krok 8 z 9

Krok 9 z 9

01

02

03

04

05

06

07

08

09

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Zapiekanka makaronowa z serem

Filet z kurczaka z warzywami

Zapiekanka z kurczakiem

Zapiekanka makaronowa z szynką, pomidorkami i serem