Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Zapiekanka z kapustą
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
23.3g / 18%
Węglowodany
45.5g / 37%
Tłuszcze
25.5g / 45%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Zapiekanka z kapustą

+

Zapiekanka z kapustą

Wróć

Zapiekanka z kapustą

(0)
1 godz 13 min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  paczka
WINIARY POMYSŁ NA… zapiekankę ziemniaczaną z kiełbasą i cebulką
200  ml
Śmietana 12%
2 
Jajko
150  g
Ser żółty tarty
800  g
Młoda kapusta
500  g
Młode ziemniaki
1 
Cebula
200  g
Pieczarki
2  łyżek
Masło
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
1 
Kiełbasa wieprzowa
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
23.32 g
Węglowodany
45.47 g
Tłuszcze
25.48 g
Wartość energetyczna
477.76 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Młoda kapusta i młode ziemniaki, to zestaw który sam w sobie gwarantuje pyszny smak... My jednak dodaliśmy WINIARY POMYSŁ NA... zapiekankę ziemniaczaną z kiełbasą i cebulką i wcale się nie chwaląc, osiągnęliśmy niezły efekt! Taka zapiekanka z kapustą to prawdziwie pyszny obiad!

Przygotowanie

73 min
  • Krok 1

    5 min
    POMYSŁ NA ... wymieszaj ze śmietanką, jajkami i serem.
  • Krok 2

    5 min
    Kapustę pokrój w kostkę.
  • Krok 3

    5 min
    Ziemniaki obierz i również pokrój w kostkę.
  • Krok 4

    8 min
    Pieczarki oczyść i pokrój drobno. Cebulę obierz i posiekaj.
  • Krok 5

    5 min
    Kapustę i ziemniaki blanszuj oddzielnie, odsącz.
  • Krok 6

    5 min
    Cebulę z pieczarkami zeszklij na maśle.
  • Krok 7

    5 min
    Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw delikatnie solą i pieprzem. Włóż do naczynia do zapiekania.
  • Krok 8

    2 min
    Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA ..
  • Krok 9

    30 min
    Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Zapiekaj przez 30 minut.
  • Krok 10

    3 min
    Możesz dodać kiełbasę pokrojoną w kostkę.
Zapiekanka z kapustą

Krok 1 z 10

POMYSŁ NA ... wymieszaj ze śmietanką, jajkami i serem.

Zapiekanka z kapustą

Krok 2 z 10

Kapustę pokrój w kostkę.

Zapiekanka z kapustą

Krok 3 z 10

Ziemniaki obierz i również pokrój w kostkę.

Zapiekanka z kapustą

Krok 4 z 10

Pieczarki oczyść i pokrój drobno. Cebulę obierz i posiekaj.

Zapiekanka z kapustą

Krok 5 z 10

Kapustę i ziemniaki blanszuj oddzielnie, odsącz.

Zapiekanka z kapustą

Krok 6 z 10

Cebulę z pieczarkami zeszklij na maśle.

Zapiekanka z kapustą

Krok 7 z 10

Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw delikatnie solą i pieprzem. Włóż do naczynia do zapiekania.

Zapiekanka z kapustą

Krok 8 z 10

Zalej przygotowanym POMYSŁEM NA ..

Zapiekanka z kapustą

Krok 9 z 10

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C. Zapiekaj przez 30 minut.

Zapiekanka z kapustą

Krok 10 z 10

Możesz dodać kiełbasę pokrojoną w kostkę.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Grzyby
  • Jajka
  • Karnawał
  • Obiad
  • Pieczenie
  • Rodzinny posiłek
  • Śmietana
  • Warzywa
  • Ziemniaki

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

    Łatwa zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

    1 godz 20 min Łatwy
  • Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

    Zapiekanka makaronowa z kiełbasą

    1 godz 18 min Łatwy
  • Zapiekanka z kurczaka z warzywami

    Zapiekanka z kurczaka z warzywami

    1 godz 37 min Łatwy
  • Zapiekanka myśliwska

    Zapiekanka myśliwska

    2 godz 5 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu