Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

(0)
50min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Konczi
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4 
Naleśnik
3  łyżek
Bułka tarta
3  łyżek
Ser żółty tarty
trochę
Szczypiorek
5 
Pomidorki koktajlowe
4 
Parówki cienkie
4  plastrów
Szynka w plasterkach
2  łyżek
Masło
2  łyżek
Mąka
1.5  szklanek
Mleko
trochę
Koperek

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
22.42 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcze
25.62 g
Wartość energetyczna
444.63 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

50 min
Krok 1
5 min
Na plastrze szynki układamy parówkę. Parówkę owijamy szynką.
Krok 2
5 min
Na naleśniku układamy owiniętą w szynkę parówkę, zawijamy w naleśniku.
Krok 3
5 min
Do naczynia do zapiekanek wlewamy 100 ml sosu. Na sos nakładamy naleśniki z parówką, zalewamy całość pozostałym sosem, oprószamy bułką tartą.
Krok 4
30 min
Wkładamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na około 30 minut - do zarumienienia bułki.
Krok 5
5 min
Gorącą zapiekankę posypujemy serem, układamy na serze plastry pomidora i posiekany szczypior. Podajemy krojąc w szerokie plastry.
Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

Krok 1 z 5

Na plastrze szynki układamy parówkę. Parówkę owijamy szynką.

Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

Krok 2 z 5

Na naleśniku układamy owiniętą w szynkę parówkę, zawijamy w naleśniku.

Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

Krok 3 z 5

Do naczynia do zapiekanek wlewamy 100 ml sosu. Na sos nakładamy naleśniki z parówką, zalewamy całość pozostałym sosem, oprószamy bułką tartą.

Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

Krok 4 z 5

Wkładamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na około 30 minut - do zarumienienia bułki.

Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

Krok 5 z 5

Gorącą zapiekankę posypujemy serem, układamy na serze plastry pomidora i posiekany szczypior. Podajemy krojąc w szerokie plastry.

Świetna zapiekanka z parówką, która może stać się jednym z Waszych nowych, ulubionych dań. Jest niezwykle smaczna i aromatyczna, a jej wyrazistość jest jednym z głównych powodów, żeby jej spróbować. Gwarantujemy - kiedy to zrobicie, zrozumiecie o czym mówimy!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
22.4g / 20%
Węglowodany
31g / 28%
Tłuszcze
25.6g / 51%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha