Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.4g / 20%

Węglowodany

31g / 28%

Tłuszcze

25.6g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

Wróć

Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

(0)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do CookBook

Składniki

4 4 porcje

Naleśnik

3 łyżek

Bułka tarta

3 łyżek

Ser żółty tarty

trochę

Szczypiorek

Pomidorki koktajlowe

Parówki cienkie

4 plastrów

Szynka w plasterkach

2 łyżek

Masło

2 łyżek

Mąka

1.5 szklanek

Mleko

4 łyżek

Ketchup łagodny WINIARY

trochę

Koperek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.42 g

Węglowodany

31 g

Tłuszcze

25.62 g

Wartość energetyczna

444.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Świetna zapiekanka z parówką, która może stać się jednym z Waszych nowych, ulubionych dań. Jest niezwykle smaczna i aromatyczna, a jej wyrazistość jest jednym z głównych powodów, żeby jej spróbować. Gwarantujemy - kiedy to zrobicie, zrozumiecie o czym mówimy!

Krok 1
5 min

Na plastrze szynki układamy parówkę. Parówkę owijamy szynką.
Krok 2
5 min

Na naleśniku układamy owiniętą w szynkę parówkę, zawijamy w naleśniku.
Krok 3
5 min

Do naczynia do zapiekanek wlewamy 100 ml sosu. Na sos nakładamy naleśniki z parówką, zalewamy całość pozostałym sosem, oprószamy bułką tartą.
Krok 4
30 min

Wkładamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na około 30 minut - do zarumienienia bułki.
Krok 5
5 min

Gorącą zapiekankę posypujemy serem, układamy na serze plastry pomidora i posiekany szczypior. Podajemy krojąc w szerokie plastry.

Krok 1 z 5

Na plastrze szynki układamy parówkę. Parówkę owijamy szynką.

Krok 2 z 5

Na naleśniku układamy owiniętą w szynkę parówkę, zawijamy w naleśniku.

Krok 3 z 5

Do naczynia do zapiekanek wlewamy 100 ml sosu. Na sos nakładamy naleśniki z parówką, zalewamy całość pozostałym sosem, oprószamy bułką tartą.

Krok 4 z 5

Wkładamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na około 30 minut - do zarumienienia bułki.

Krok 5 z 5

Gorącą zapiekankę posypujemy serem, układamy na serze plastry pomidora i posiekany szczypior. Podajemy krojąc w szerokie plastry.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

)