Zapiekanka naleśnikowa z parówką pod sosem

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Konczi

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 4 porcje

Naleśnik

3 łyżek

Bułka tarta

3 łyżek

Ser żółty tarty

trochę

Szczypiorek

Pomidorki koktajlowe

Parówki cienkie

4 plastrów

Szynka w plasterkach

2 łyżek

Masło

2 łyżek

Mąka

1.5 szklanek

Mleko

4 łyżek

Ketchup łagodny WINIARY

trochę

Koperek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.42 g

Węglowodany

31 g

Tłuszcze

25.62 g

Wartość energetyczna

444.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Na plastrze szynki układamy parówkę. Parówkę owijamy szynką.

Krok 2

5 min

Na naleśniku układamy owiniętą w szynkę parówkę, zawijamy w naleśniku.

Krok 3

5 min

Do naczynia do zapiekanek wlewamy 100 ml sosu. Na sos nakładamy naleśniki z parówką, zalewamy całość pozostałym sosem, oprószamy bułką tartą.

Krok 4

30 min

Wkładamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na około 30 minut - do zarumienienia bułki.

Krok 5

5 min

Gorącą zapiekankę posypujemy serem, układamy na serze plastry pomidora i posiekany szczypior. Podajemy krojąc w szerokie plastry.

Krok 1 z 5

Na plastrze szynki układamy parówkę. Parówkę owijamy szynką.

Krok 2 z 5

Na naleśniku układamy owiniętą w szynkę parówkę, zawijamy w naleśniku.

Krok 3 z 5

Do naczynia do zapiekanek wlewamy 100 ml sosu. Na sos nakładamy naleśniki z parówką, zalewamy całość pozostałym sosem, oprószamy bułką tartą.

Krok 4 z 5

Wkładamy do nagrzanego do 190 stopni piekarnika na około 30 minut - do zarumienienia bułki.

Krok 5 z 5

Gorącą zapiekankę posypujemy serem, układamy na serze plastry pomidora i posiekany szczypior. Podajemy krojąc w szerokie plastry.

Świetna zapiekanka z parówką, która może stać się jednym z Waszych nowych, ulubionych dań. Jest niezwykle smaczna i aromatyczna, a jej wyrazistość jest jednym z głównych powodów, żeby jej spróbować. Gwarantujemy - kiedy to zrobicie, zrozumiecie o czym mówimy!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.4g / 20%

Węglowodany

31g / 28%

Tłuszcze

25.6g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.