60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.8g / 12%

Węglowodany

12.2g / 16%

Tłuszcze

24.5g / 71%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Warzywna patelnia z kabanosami

Wróć

Warzywna patelnia z kabanosami

(1)

36min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Chłopski garnek

Cukinia (możesz zastąpić bakłażanem)

Papryka w dowolnym kolorze (tutaj czerwona, zielona i żółta)

Cebula dymka

150 g

Kabanosy, opcjonalnie możesz zastąpić inną kiełbasą lub pokrojoną wędliną, którą masz w lodówce

2 łyżek

Oliwa z oliwek

300 g

Pomidory z puszki lub świeże

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.76 g

Węglowodany

12.18 g

Tłuszcze

24.51 g

Wartość energetyczna

328.37 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Delikatna cukinia, kolorowe papryki, dymka, puszka pomidorów i kilka kabanosów wystarczą, by przyrządzić smakowitą warzywną patelnię z kabanosami. Kiełbaski z warzywami podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory, a na końcu – najważniejszy akcent smakowy: WINIARY POMYSŁ NA… chłopski garnek. Gotujemy chwilę – i już możemy podawać z chrupiącą bagietką lub porcją ryżu. Danie można udekorować gałązką świeżego tymianku.

Krok 1
5 min

Cukinię oczyść, umyj i pokrój w plasterki.
Krok 2
5 min

Papryki umyj, usuń gniazda nasienne i białe części, pokrój w kostkę.
Krok 3
5 min

Cebulki oczyść, umyj i pokrój ukośnie na 2 cm kawałki.
Krok 4
5 min

Kabanosy pokrój w kostkę.
Krok 5
15 min

Na patelni rozgrzej olej. Dodaj warzywa i podsmaż. Dodaj kabanosy i podsmaż. Dodaj pomidory do pizzy i 50 ml wody, wsyp POMYSŁ NA..., rozprowadź i doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
Krok 6
1 min

Podawaj z bagietką lub ryżem.

Krok 1 z 6

Cukinię oczyść, umyj i pokrój w plasterki.

Krok 2 z 6

Papryki umyj, usuń gniazda nasienne i białe części, pokrój w kostkę.

Krok 3 z 6

Cebulki oczyść, umyj i pokrój ukośnie na 2 cm kawałki.

Krok 4 z 6

Kabanosy pokrój w kostkę.

Krok 5 z 6

Na patelni rozgrzej olej. Dodaj warzywa i podsmaż. Dodaj kabanosy i podsmaż. Dodaj pomidory do pizzy i 50 ml wody, wsyp POMYSŁ NA..., rozprowadź i doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.

Krok 6 z 6

Podawaj z bagietką lub ryżem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy