Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na łopatkę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Warzywna patelnia z kabanosami
60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
9.8g / 12%
Węglowodany
12.2g / 16%
Tłuszcze
24.5g / 71%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Warzywna patelnia z kabanosami

+

Warzywna patelnia z kabanosami

Wróć

Warzywna patelnia z kabanosami

(1)
36min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA... Chłopski garnek
1 
Cukinia (możesz zastąpić bakłażanem)
3 
Papryka w dowolnym kolorze (tutaj czerwona, zielona i żółta)
2 
Cebula dymka
150  g
Kabanosy, opcjonalnie możesz zastąpić inną kiełbasą lub pokrojoną wędliną, którą masz w lodówce
2  łyżek
Oliwa z oliwek
300  g
Pomidory z puszki lub świeże
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
9.76 g
Węglowodany
12.18 g
Tłuszcze
24.51 g
Wartość energetyczna
328.37 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Delikatna cukinia, kolorowe papryki, dymka, puszka pomidorów i kilka kabanosów wystarczą, by przyrządzić smakowitą warzywną patelnię z kabanosami. Kiełbaski z warzywami podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory, a na końcu – najważniejszy akcent smakowy: WINIARY POMYSŁ NA… chłopski garnek. Gotujemy chwilę – i już możemy podawać z chrupiącą bagietką lub porcją ryżu. Danie można udekorować gałązką świeżego tymianku.

Przygotowanie

36 min
  • Krok 1

    5 min
    Cukinię oczyść, umyj i pokrój w plasterki.
  • Krok 2

    5 min
    Papryki umyj, usuń gniazda nasienne i białe części, pokrój w kostkę.
  • Krok 3

    5 min
    Cebulki oczyść, umyj i pokrój ukośnie na 2 cm kawałki.
  • Krok 4

    5 min
    Kabanosy pokrój w kostkę.
  • Krok 5

    15 min
    Na patelni rozgrzej olej. Dodaj warzywa i podsmaż. Dodaj kabanosy i podsmaż. Dodaj pomidory do pizzy i 50 ml wody, wsyp POMYSŁ NA..., rozprowadź i doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
  • Krok 6

    1 min
    Podawaj z bagietką lub ryżem.
Warzywna patelnia z kabanosami

Krok 1 z 6

Cukinię oczyść, umyj i pokrój w plasterki.

Warzywna patelnia z kabanosami

Krok 2 z 6

Papryki umyj, usuń gniazda nasienne i białe części, pokrój w kostkę.

Warzywna patelnia z kabanosami

Krok 3 z 6

Cebulki oczyść, umyj i pokrój ukośnie na 2 cm kawałki.

Warzywna patelnia z kabanosami

Krok 4 z 6

Kabanosy pokrój w kostkę.

Warzywna patelnia z kabanosami

Krok 5 z 6

Na patelni rozgrzej olej. Dodaj warzywa i podsmaż. Dodaj kabanosy i podsmaż. Dodaj pomidory do pizzy i 50 ml wody, wsyp POMYSŁ NA..., rozprowadź i doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.

Warzywna patelnia z kabanosami

Krok 6 z 6

Podawaj z bagietką lub ryżem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Śródziemnomorski garnek z wołowiną

    Śródziemnomorski garnek z wołowiną

    2 godz 27 min Łatwy
  • Gulasz z indyka z pieczarkami Jagert Art

    Gulasz z indyka z pieczarkami Jagert Art

    1 godz 21 min Łatwy
  • Zapiekanka makaronowa z szynką

    Zapiekanka makaronowa z szynką

    1 godz 8 min Łatwy
  • Bagietka warzywna

    Bagietka warzywna

    37 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu