80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11.6g / 6%

Węglowodany

77.1g / 45%

Tłuszcze

37.6g / 48%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Tortille z pieczoną dynią

Wróć

Tortille z pieczoną dynią

(0)

50min

Średni

Dodaj do CookBook

Składniki

4 Porcje

0.5

Dynia hokkaido

trochę

Oliwa

trochę

Sól i pieprz do smaku

4 łyżek

Majonez Wegański WINIARY

Mini placki taco/tortilla

Awokado

Cebula czerwona

1 pęczek

Rukola

2 łyżek

Oliwa z oliwek

1 łyżka

Sok z cytryny

1 pęczek

Kolendra świeża

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.6 g

Węglowodany

77.15 g

Tłuszcze

37.59 g

Wartość energetyczna

691.73 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1
30 min

Dynię pokrój na mniejsze części. Skrop oliwą oraz dopraw solą i pieprzem. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz ok. 30 min., aż będzie miękka.
Krok 2
5 min

Upieczoną dynię pokrój na mniejsze kawałki.
Krok 3
5 min

Awokado pokrój w kostkę. Czerwoną cebulę drobno posiekaj i dodaj do awokado. Dodaj odrobinę świeżej kolendry oraz oliwę i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem i delikatnie wymieszaj.
Krok 4
10 min

Placki tortilla obsmaż na suchej patelni, aby się zarumieniły. Na każdym placku umieść kleks z majonezu. Dodaj dynię, awokado i sałatę. Całość posyp świeżą kolendrą.

Krok 1 z 4

Dynię pokrój na mniejsze części. Skrop oliwą oraz dopraw solą i pieprzem. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz ok. 30 min., aż będzie miękka.

Krok 2 z 4

Upieczoną dynię pokrój na mniejsze kawałki.

Krok 3 z 4

Awokado pokrój w kostkę. Czerwoną cebulę drobno posiekaj i dodaj do awokado. Dodaj odrobinę świeżej kolendry oraz oliwę i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem i delikatnie wymieszaj.

Krok 4 z 4

Placki tortilla obsmaż na suchej patelni, aby się zarumieniły. Na każdym placku umieść kleks z majonezu. Dodaj dynię, awokado i sałatę. Całość posyp świeżą kolendrą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy