Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na buraki
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Tortille z kurczakiem z zielonym chili
80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
25.4g / 25%
Węglowodany
33.4g / 33%
Tłuszcze
18.2g / 42%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tortille z kurczakiem z zielonym chili

+

Tortille z kurczakiem z zielonym chili

Wróć

Tortille z kurczakiem z zielonym chili

(0)
31min
Łatwy
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Pomidory zielone (ugotowane)
0.25 
Cebula
4 
Papryczka serrano
2  ząbków
Czosnek
1  łyżka
Bulion drobiowy w słoiku WINIARY
0.5  łyżeczka
Pieprz czarny mielony
0.25  łyżeczka
Mielony kminek
4  gałązek
Kolendra świeża
2.5  szklanek
Woda
18 
Tortille kukurydziane (podsmażone na oleju)
400  g
Pierś z kurczaka (ugotowana i rozdrobniona)
0.5 
Cebula (drobno posiekana)
100  g
Ser żółty tarty
1.5  szklanek
Śmietana
0.5  szklanka
Schłodzona śmietana
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
25.37 g
Węglowodany
33.4 g
Tłuszcze
18.21 g
Wartość energetyczna
392.58 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Tortille z kurczakiem i chili to doskonały przepis na meksykańską przekąskę i fiestę, pełną wyrazistych kolorów oraz pikantnych i wyrazistych smaków. Zielone enchilady szczególnie zasmakują miłośnikom dań na ostro. Rozgrzewające tortille z chili świetnie sprawdzą się też jesienią, na seans filmowy w długie chłodne wieczory. Dodatek kurczaka i żółtego, ciągnącego się sera sprawi, że danie będzie naprawdę sycące. Prawdziwy comfort food!

Przygotowanie

31 min
  • Krok 1

    5 min
    Zrób zielony sos: zmiksuj pomidory z 1/4 cebuli, papryczką serrano, czosnkiem, 1,5 szklanki śmietany, łyżką bulionu drobiowego ze słoiczka Winiary, pieprzem, kminkiem i kolendrą.
  • Krok 2

    10 min
    Wlej gotowy sos do rondla, dodaj 2,5 szklanki wody i podgrzej, aż lekko zgęstnieje, ciągle mieszając. Odstaw.
  • Krok 3

    15 min
    Rozgrzej olej i podsmaż (zmiękcz) nieco tortille. Napełnij tortille kurczakiem, polej zielonym sosem, udekoruj odrobiną cebuli, serem i schłodzoną śmietaną. Podawaj.
  • Wskazówka Zero Waste

    1 min
    Podczas gotowania kurczaka do dania pamiętaj, aby usunąć pianę z wywaru. Możesz wykorzystać go do sosów lub zup.
Tortille z kurczakiem z zielonym chili

Krok 1 z 4

Zrób zielony sos: zmiksuj pomidory z 1/4 cebuli, papryczką serrano, czosnkiem, 1,5 szklanki śmietany, łyżką bulionu drobiowego ze słoiczka Winiary, pieprzem, kminkiem i kolendrą.

Tortille z kurczakiem z zielonym chili

Krok 2 z 4

Wlej gotowy sos do rondla, dodaj 2,5 szklanki wody i podgrzej, aż lekko zgęstnieje, ciągle mieszając. Odstaw.

Tortille z kurczakiem z zielonym chili

Krok 3 z 4

Rozgrzej olej i podsmaż (zmiękcz) nieco tortille. Napełnij tortille kurczakiem, polej zielonym sosem, udekoruj odrobiną cebuli, serem i schłodzoną śmietaną. Podawaj.

Tortille z kurczakiem z zielonym chili

Wskazówka Zero Waste z 4

Podczas gotowania kurczaka do dania pamiętaj, aby usunąć pianę z wywaru. Możesz wykorzystać go do sosów lub zup.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Bez wieprzowiny
  • Brunch
  • Danie główne
  • Kuchnia meksykańska
  • Łatwy przepis
  • Obiad
  • Przekąski
  • Pudełko śniadaniowe dla dorosłych
  • Śniadanie
  • Weekend

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Zupa krem ze szpinaku

    Zupa krem ze szpinaku

    19 min Łatwy
  • Kurczak po meksykańsku - Tinga

    Kurczak po meksykańsku - Tinga

    45 min Łatwy
  • Szwajcarskie enchilady - kurczak z salsą

    Szwajcarskie enchilady - kurczak z salsą

    31 min Łatwy
  • Pyszne roladki ze steku wołowego

    Pyszne roladki ze steku wołowego

    1 godz Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu