75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25g / 43%

Węglowodany

15.6g / 27%

Tłuszcze

7.7g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Tajskie zielone curry z warzywami

Wróć

Tajskie zielone curry z warzywami

(0)

13min

Łatwy

Autorem przepisu jest Richard

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

2 łyżek

Zielona pasta curry

Cebula

400 g

Pierś z kurczaka

3 łyżeczek

Mąka kukurydziana

0.5 szklanka

Mrożony zielony groszek

0.5 szklanka

Woda

1 puszka

Mleko kokosowe

150 g

Fasolka szparagowa

120 g

Cukinia

1 łyżeczka

Sos rybny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.02 g

Węglowodany

15.62 g

Tłuszcze

7.7 g

Wartość energetyczna

223.17 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Tajskie zielone curry to doskonała opcja dla miłośników pikantnej kuchni. Jednym z sekretów świetnego, tajskiego curry jest złożona mieszanka pachnących ziół i przypraw. Wśród nich są m.in. trawa cytrynowa, galangal, limonka, kaffir, kolendra i świeże zielone chilli. Niewielu z nas ma te produkty pod ręką, właśnie dlatego doskonałą alternatywą jest użycie gotowej pasty curry. Dzięki takiej mieszance przygotujesz zielone tajskie curry - pełne orientalnego smaku i aromatu. Curry to propozycja na szybki, prosty obiad, gdy nie masz czasu na wielogodzinne gotowanie skomplikowanych dań. Możesz dodać do niego ulubione warzywa lub mięso, które zostało z wczorajszego obiadu. Sprawdź, jaka wersja najbardziej Ci smakuje. Poznaj nasz przepis na zielone curry z kurczakiem .

Krok 1
4 min

Podgrzej pastę curry w woku lub na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę pokrojoną w piórka i kurczaka pokrojonego w kostkę. Smaż całość 2 minuty, raz na jakiś czas mieszając.
Krok 2
3 min

Wymieszaj mąkę kukurydzianą z 1 łyżką wody i dodaj do woka lub patelni. Po chwili dodaj resztę wody, mleko kokosowe i sos rybny. Następnie doprowadź do wrzenia.
Krok 3
5 min

Dodaj pokrojoną fasolę, cukinię oraz groszek. Doprowadź do wrzenia, a następnie smaż przez kolejne 3 minuty.
Krok 4
1 min

Przed podaniem posyp kolendrą. Tajskie zielone curry dobrze smakuje z ryżem jaśminowym.

Krok 1 z 4

Podgrzej pastę curry w woku lub na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę pokrojoną w piórka i kurczaka pokrojonego w kostkę. Smaż całość 2 minuty, raz na jakiś czas mieszając.

Krok 2 z 4

Wymieszaj mąkę kukurydzianą z 1 łyżką wody i dodaj do woka lub patelni. Po chwili dodaj resztę wody, mleko kokosowe i sos rybny. Następnie doprowadź do wrzenia.

Krok 3 z 4

Dodaj pokrojoną fasolę, cukinię oraz groszek. Doprowadź do wrzenia, a następnie smaż przez kolejne 3 minuty.

Krok 4 z 4

Przed podaniem posyp kolendrą. Tajskie zielone curry dobrze smakuje z ryżem jaśminowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy