Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Tajskie zielone curry z warzywami
75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
25g / 43%
Węglowodany
15.6g / 27%
Tłuszcze
7.7g / 29%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tajskie zielone curry z warzywami

+

Tajskie zielone curry z warzywami

Wróć

Tajskie zielone curry z warzywami

(0)
13min
Łatwy
Autorem przepisu jest Richard

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  łyżek
Zielona pasta curry
1 
Cebula
400  g
Pierś z kurczaka
3  łyżeczek
Mąka kukurydziana
0.5  szklanka
Mrożony zielony groszek
0.5  szklanka
Woda
1  puszka
Mleko kokosowe
150  g
Fasolka szparagowa
120  g
Cukinia
1  łyżeczka
Sos rybny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
25.02 g
Węglowodany
15.62 g
Tłuszcze
7.7 g
Wartość energetyczna
223.17 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Tajskie zielone curry to doskonała opcja dla miłośników pikantnej kuchni. Jednym z sekretów świetnego, tajskiego curry jest złożona mieszanka pachnących ziół i przypraw. Wśród nich są m.in. trawa cytrynowa, galangal, limonka, kaffir, kolendra i świeże zielone chilli. Niewielu z nas ma te produkty pod ręką, właśnie dlatego doskonałą alternatywą jest użycie gotowej pasty curry. Dzięki takiej mieszance przygotujesz zielone tajskie curry - pełne orientalnego smaku i aromatu. Curry to propozycja na szybki, prosty obiad, gdy nie masz czasu na wielogodzinne gotowanie skomplikowanych dań. Możesz dodać do niego ulubione warzywa lub mięso, które zostało z wczorajszego obiadu. Sprawdź, jaka wersja najbardziej Ci smakuje. Poznaj nasz przepis na zielone curry z kurczakiem .

Przygotowanie

13 min
  • Krok 1

    4 min
    Podgrzej pastę curry w woku lub na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę pokrojoną w piórka i kurczaka pokrojonego w kostkę. Smaż całość 2 minuty, raz na jakiś czas mieszając.
  • Krok 2

    3 min
    Wymieszaj mąkę kukurydzianą z 1 łyżką wody i dodaj do woka lub patelni. Po chwili dodaj resztę wody, mleko kokosowe i sos rybny. Następnie doprowadź do wrzenia.
  • Krok 3

    5 min
    Dodaj pokrojoną fasolę, cukinię oraz groszek. Doprowadź do wrzenia, a następnie smaż przez kolejne 3 minuty.
  • Krok 4

    1 min
    Przed podaniem posyp kolendrą. Tajskie zielone curry dobrze smakuje z ryżem jaśminowym.
Tajskie zielone curry z warzywami

Krok 1 z 4

Podgrzej pastę curry w woku lub na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę pokrojoną w piórka i kurczaka pokrojonego w kostkę. Smaż całość 2 minuty, raz na jakiś czas mieszając.

Tajskie zielone curry z warzywami

Krok 2 z 4

Wymieszaj mąkę kukurydzianą z 1 łyżką wody i dodaj do woka lub patelni. Po chwili dodaj resztę wody, mleko kokosowe i sos rybny. Następnie doprowadź do wrzenia.

Tajskie zielone curry z warzywami

Krok 3 z 4

Dodaj pokrojoną fasolę, cukinię oraz groszek. Doprowadź do wrzenia, a następnie smaż przez kolejne 3 minuty.

Tajskie zielone curry z warzywami

Krok 4 z 4

Przed podaniem posyp kolendrą. Tajskie zielone curry dobrze smakuje z ryżem jaśminowym.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Danie główne
  • Kuchnia tajska
  • Obiad

Polecane przepisy

  • Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

    Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

    40 min Łatwy
  • Łazanki z kapustą i kiełbasą

    Łazanki z kapustą i kiełbasą

    38 min Łatwy
  • Parówki w cieście

    Parówki w cieście

    32 min Łatwy
  • Spaghetti Carbonara

    Spaghetti Carbonara

    30 min Łatwy

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu