MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Tagliatelle po bolońsku
48 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
37 22.3g / 37%
47 62.6g / 47%
16 22.5g / 16%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Tagliatelle po bolońsku

(0)
48 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Cebula
1  ząbek
Czosnek
2  łyżek
Oliwa z oliwek
250  g
Mięso mielone
1 
Cukinia
300  g
Makaron Wstążki

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
62.62 g
Wartość energetyczna
540.02 kcal
Tłuszcze
22.35 g
Białko
22.51 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Smakowite tagliatelle po bolońsku przyrządzimy łatwo, gdy mamy pod ręką mielone mięso, niedużą cukinię, czosnek, cebulę oraz - przepyszny POMYSŁ NA... spaghetti po bolońsku. Ugotowany al dente makaron polewamy gęstym, aromatycznym sosem, posypujemy tartym serem i dekorujemy listkami świeżych ziół.

Przygotowanie

48 min
  • Krok 1

    5 min
    Cebulę i czosnek oczyść, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na rozgrzanej oliwie.
  • Krok 2

    5 min
    Dodaj mięso i smaż przez około 5 minut.
  • Krok 3

    7 min
    Pokrój cukinię w półplasterki, dodaj ją do mięsa i duś kolejne 5 minut.
  • Krok 4

    10 min
    Dodaj 250 ml wody, a następnie wsyp zawartość torebki WINIARY POMYSŁ NA... spaghetti po bolońsku, dokładnie wymieszaj i zagotuj.
  • Krok 5

    10 min
    Duś jeszcze przez 10 minut.
  • Krok 6

    10 min
    Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu i odsącz.
  • Krok 7

    1 min
    Do makaronu dodaj mięsny sos. Podawaj zaraz po przygotowaniu.
Tagliatelle po bolońsku

Krok 1 z 7

Cebulę i czosnek oczyść, pokrój w drobną kostkę i zeszklij na rozgrzanej oliwie.

Tagliatelle po bolońsku

Krok 2 z 7

Dodaj mięso i smaż przez około 5 minut.

Tagliatelle po bolońsku

Krok 3 z 7

Pokrój cukinię w półplasterki, dodaj ją do mięsa i duś kolejne 5 minut.

Tagliatelle po bolońsku

Krok 4 z 7

Dodaj 250 ml wody, a następnie wsyp zawartość torebki WINIARY POMYSŁ NA... spaghetti po bolońsku, dokładnie wymieszaj i zagotuj.

Tagliatelle po bolońsku

Krok 5 z 7

Duś jeszcze przez 10 minut.

Tagliatelle po bolońsku

Krok 6 z 7

Makaron ugotuj wg przepisu na opakowaniu i odsącz.

Tagliatelle po bolońsku

Krok 7 z 7

Do makaronu dodaj mięsny sos. Podawaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

lite