Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem
95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
27.7g / 18%
Węglowodany
91g / 61%
Tłuszcze
14.4g / 21%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem

+

Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem

Wróć

Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem

(0)
45min
Kup składniki
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  butelka
Sos Meksykański Salsa WINIARY
8 
Tortilla mini
300  g
Filet z kurczaka
1  łyżeczka
Kumin mielony (płaska łyżeczka)
1  łyżeczka
Słodka papryka
1  łyżeczka
Czosnek granulowany
0.5 
Ananas świeży
1 
Cebula czerwona
trochę
Kolendra świeża opcjonalnie do podania
trochę
Oliwa
trochę
Sól i pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
27.67 g
Węglowodany
90.99 g
Tłuszcze
14.37 g
Wartość energetyczna
617.07 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Urządź w swojej kuchni niezły Meksyk i przygotuj ucztę dla swoich amigos. Mini tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem będzie doskonałą przystawką lub, serwowane w większej porcji z dodatkiem ryżu, dodatkowej salsy czy frytek, daniem głównym. Dodatek grillowanego, skarmelizowanego na ruszcie ananasa sprawi, że danie nabierze przyjemnej, owocowej, soczystej świeżości. Do tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem świetnie pasuje Sos Meksykański z wędzoną papryką chipotle Winiary. Wypróbujesz?

Przygotowanie

45 min
  • Krok 1

    15 min
    Kurczaka pokrój w paski. Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem. Dodaj kumin, paprykę słodką oraz czosnek. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw do zamarynowania.
  • Krok 2

    15 min
    Ananas obierz i pokrój na plastry. Skrop oliwą z oliwek, a następnie zgrilluj na mocno rozgrzanej patelni grillowej – tak, aby kawałki ananasa były wyraźnie przyrumienione. Po tym czasie pokrój na mniejsze kawałki i przełóż do miski. Cebulę pokrój w drobną kostkę i dodaj do ananasa. Całość skrop oliwą i dopraw solą i pieprzem.
  • Krok 3

    10 min
    Kurczaka usmaż na rozgrzanej patelni z oliwą, tak aby był ładnie zrumieniony z każdej strony.
  • Krok 4

    5 min
    Na każdą tortille nakładaj porcje mięsa. Dodaj sos oraz grillowanego ananasa. Podawaj ze świeżą kolendrą.
Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem

Krok 1 z 4

Kurczaka pokrój w paski. Skrop oliwą z oliwek i dopraw solą i pieprzem. Dodaj kumin, paprykę słodką oraz czosnek. Całość dokładnie wymieszaj i odstaw do zamarynowania.

Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem

Krok 2 z 4

Ananas obierz i pokrój na plastry. Skrop oliwą z oliwek, a następnie zgrilluj na mocno rozgrzanej patelni grillowej – tak, aby kawałki ananasa były wyraźnie przyrumienione. Po tym czasie pokrój na mniejsze kawałki i przełóż do miski. Cebulę pokrój w drobną kostkę i dodaj do ananasa. Całość skrop oliwą i dopraw solą i pieprzem.

Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem

Krok 3 z 4

Kurczaka usmaż na rozgrzanej patelni z oliwą, tak aby był ładnie zrumieniony z każdej strony.

Tacos z kurczakiem i grillowanym ananasem

Krok 4 z 4

Na każdą tortille nakładaj porcje mięsa. Dodaj sos oraz grillowanego ananasa. Podawaj ze świeżą kolendrą.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia meksykańska
  • Kuchnie świata
  • Obiad
  • Rodzinny posiłek

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Tacos al pastor z wieprzowiną i salsą ananasową

    Tacos al pastor z wieprzowiną i salsą ananasową

    55 min Średni
  • Szaszłyki z kurczaka i cukinii z pikantnym dipem z bakłażana

    Szaszłyki z kurczaka i cukinii z pikantnym dipem z bakłażana

    1 godz 16 min
  • Kanapka słodko-pikantna z kurczakiem i ananasem

    Kanapka słodko-pikantna z kurczakiem i ananasem

    25 min Łatwy
  • Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

    Tortilla z kotlecikami z wieprzowiny

    40 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu