45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.4g / 28%

Węglowodany

1.4g / 2%

Tłuszcze

24g / 69%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Szynka pieczona

Wróć

Szynka pieczona

(0)

1 godz 30 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

8 porcji

1 kg

Szynka wieprzowa

Liść laurowy

4 ząbków

Czosnek

1 opakowanie

Sos pieczeniowy ciemny WINIARY

1 łyżka

Ostra musztarda

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.37 g

Węglowodany

1.39 g

Tłuszcze

24.04 g

Wartość energetyczna

325.82 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szynka pieczona wieprzowa z ostrą musztardą i czosnkiem to pyszny domowy dodatek do kanapek, a także doskonały pomysł na obiad. Szynka pieczona udekoruje nie tylko wielkanocny stół, możesz ją podać także na inne wyjątkowe okazje – urodziny, imieniny czy na komunię. Proponujemy podanie z ziemniakami i ćwikłą, dzięki temu przygotujesz swoim najbliższym pełnowartościowy, pożywny posiłek.

Krok 1
10 min

Mięso umyj, osusz. Posmaruj musztardą, obtocz w przyprawie WINIARY POMYSŁ NA... z dolnej części opakowania.
Krok 2
1 min

Mięso włóż do woreczka z górnej części opakowania, dodaj liście laurowe i ząbki czosnku.
Krok 3
3 min

Zamknij woreczek zapinką zamieszczoną z woreczkiem i przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 4
60 min

Wstaw mięso w naczyniu do zapiekania do piekarnika nagrzanego do 200 st. C. Piecz 60 minut.
Krok 5
10 min

Delikatnie przetnij woreczek i piecz jeszcze przez 10 minut.
Krok 6
5 min

Przygotuj sos: zawartość opakowania dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.
Krok 7
1 min

Podaj z ziemniakami i ćwikłą.

Krok 1 z 7

Mięso umyj, osusz. Posmaruj musztardą, obtocz w przyprawie WINIARY POMYSŁ NA... z dolnej części opakowania.

Krok 2 z 7

Mięso włóż do woreczka z górnej części opakowania, dodaj liście laurowe i ząbki czosnku.

Krok 3 z 7

Zamknij woreczek zapinką zamieszczoną z woreczkiem i przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 4 z 7

Wstaw mięso w naczyniu do zapiekania do piekarnika nagrzanego do 200 st. C. Piecz 60 minut.

Krok 5 z 7

Delikatnie przetnij woreczek i piecz jeszcze przez 10 minut.

Krok 6 z 7

Przygotuj sos: zawartość opakowania dokładnie rozprowadź w 300 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu przez 3 minuty, często mieszając.

Krok 7 z 7

Podaj z ziemniakami i ćwikłą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Szynka pieczona

Szynka pieczona

Szynka pieczona

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 1

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Schab ze śliwkami w sosie winnym

Soczysta karkówka z ziemniakami

Gulasz paprykowy

Kurczak musztardowo-czosnkowy