75 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
75 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
20.7g / 28%
Węglowodany
12.8g / 17%
Tłuszcze
18.7g / 55%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

(0)
1 godz 22 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  opakowanie
WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z papryką i ziołami
200  g
Marchewka
2 
Seler naciowy
1 
Por
3 
Kurze udka (po 200 g)

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
20.7 g
Węglowodany
12.85 g
Tłuszcze
18.67 g
Wartość energetyczna
303.53 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Soczyste udka z kurczaka na pierzynce z warzyw przygotujemy łatwo z WINIARY POMYSŁ NA... soczystego kurczaka z papryką i ziołami. Udka układamy na warzywach w woreczku do pieczenia, oprószamy pomysłową kompozycją przypraw i pieczemy ok. godziny. W tym czasie zdążymy przygotować ryż lub ziemniaki oraz porcję kolorowych sałat ze śmietaną lub winegretem.
Gotujmy

Przygotowanie

82 min
Krok 1
1 min
Piekarnik rozgrzej do 200°C.
Krok 2
10 min
Marchew oczyść, umyj, obierz i pokrój w plastry grubości około 0,5 cm. Seler naciowy oczyść, umyj i pokrój w plastry grubości około 1 cm. Pora oczyść, umyj i pokrój w krążki grubości około 0,5 cm.
Krok 3
2 min
Udka umyj i osusz papierowym ręcznikiem.
Krok 4
2 min
Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij woreczek do pieczenia i rozłóż. Włóż do środka warzywa i kurze udka.
Krok 5
5 min
Dodaj mieszankę przypraw i zamknij worek klipsem, zostawiając wystający koniec długości około 4 cm. Lekko potrząsając woreczkiem rozprowadź przyprawy i włóż do formy (lub blachy do pieczenia) w ten sposób, aby zamknięcie znajdowało się z boku (zwrócić uwagę na to, aby kurczak leżał na warzywach).
Krok 6
60 min
Piecz w rozgrzanym piekarniku na dolnej półce przez około 60 minut.
Krok 7
1 min
Po zakończeniu pieczenia ostrożnie otwórz woreczek za pomocą nożyczek i rękawic kuchennych, wypuszczając gorącą parę.
Krok 8
1 min
Podawaj z kaszą jaglaną.
Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 1 z 8

Piekarnik rozgrzej do 200°C.

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 2 z 8

Marchew oczyść, umyj, obierz i pokrój w plastry grubości około 0,5 cm. Seler naciowy oczyść, umyj i pokrój w plastry grubości około 1 cm. Pora oczyść, umyj i pokrój w krążki grubości około 0,5 cm.

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 3 z 8

Udka umyj i osusz papierowym ręcznikiem.

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 4 z 8

Z górnej części opakowania POMYSŁ NA... wyjmij woreczek do pieczenia i rozłóż. Włóż do środka warzywa i kurze udka.

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 5 z 8

Dodaj mieszankę przypraw i zamknij worek klipsem, zostawiając wystający koniec długości około 4 cm. Lekko potrząsając woreczkiem rozprowadź przyprawy i włóż do formy (lub blachy do pieczenia) w ten sposób, aby zamknięcie znajdowało się z boku (zwrócić uwagę na to, aby kurczak leżał na warzywach).

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 6 z 8

Piecz w rozgrzanym piekarniku na dolnej półce przez około 60 minut.

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 7 z 8

Po zakończeniu pieczenia ostrożnie otwórz woreczek za pomocą nożyczek i rękawic kuchennych, wypuszczając gorącą parę.

Soczyste udka kurczaka na pierzynce z warzyw

Krok 8 z 8

Podawaj z kaszą jaglaną.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika