Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • MyMenu Plan
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Smażona brukselka z boczkiem i makaronem
Zobacz film

Zgoda na odtwarzanie filmów na tej stronie

Chcemy pokazywać Ci filmy, które mogą Cię zainteresować.

Zezwalaj
85 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
85 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
13.8g / 13%
Węglowodany
51.4g / 50%
Tłuszcze
16.8g / 36%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

 +

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem
Wróć

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

(8)
22min
Łatwy
Kup składniki
Robert Harna
Robert Harna winiary.pl
Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Z Planerem posiłków szybko przygotujesz menu dopasowane do Twoich smaków. W jednym miejscu są smaczne przepisy i lista zakupów. Wejdź do MyMenu Plan z menu strony, zaloguj się na konto i wybieraj spośród setek inspiracji, jakie dla Ciebie mamy. Dowiedz się więcej o MyMenu Plan.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Brukselka Zobacz naszą wskazówkę
0.5  opakowanie
Pasta do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY
100  g
Boczek wędzony lub kawałki innych wędlin, które masz w lodówce
100  g
Pomidorki koktajlowe
2  szklanek
Makaron ugotowany wcześniej
trochę
Oliwa
trochę
Natka pietruszki lub inna zielenina
trochę
Sól i pieprz do smaku
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
13.85 g
Węglowodany
51.44 g
Tłuszcze
16.83 g
Wartość energetyczna
405.58 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Brukselka to niepozorne warzywo, które jest podstawą tego prostego i pysznego dania. Wystarczy, że dorzucisz makaron z wczorajszego obiadu, wędlinę zalegającą w Twojej lodówce i WINIARY Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami, która połączy całość w sycący i smaczny obiad. A wszystko zrobisz w 30 minut i bez marnowania żywności. Planeta i Twój portfel będą Ci wdzięczne.

Przygotowanie

22 min

  • Krok 1

    2 min
    Brukselkę obierz i przekrój na połowę większe główki.

  • Krok 2

    2 min
    Pomidorki koktajlowe przekrój na pół.

  • Krok 3

    4 min
    Boczek lub inną wędlinę pokrój w kostkę. Obsmaż mięso na patelni.

  • Krok 4

    7 min
    Na patelnię dodaj brukselkę i smaż razem ok. 5 min. Po tym czasie dodaj pomidorki i smaż przez kolejne 2 min.

  • Krok 5

    6 min
    Następnie dodaj Pastę do dań z patelni WINIARY i całość podgrzewaj ok. 3 - 5 min. Na koniec dodaj makaron i wszystko razem wymieszaj.

  • Krok 6

    1 min
    Gotowe danie podawaj posypane ziołami i ew. ulubionymi pestkami np. słonecznika czy dyni.
Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

Krok 1 z 6

Brukselkę obierz i przekrój na połowę większe główki.

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

Krok 2 z 6

Pomidorki koktajlowe przekrój na pół.

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

Krok 3 z 6

Boczek lub inną wędlinę pokrój w kostkę. Obsmaż mięso na patelni.

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

Krok 4 z 6

Na patelnię dodaj brukselkę i smaż razem ok. 5 min. Po tym czasie dodaj pomidorki i smaż przez kolejne 2 min.

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

Krok 5 z 6

Następnie dodaj Pastę do dań z patelni WINIARY i całość podgrzewaj ok. 3 - 5 min. Na koniec dodaj makaron i wszystko razem wymieszaj.

Smażona brukselka z boczkiem i makaronem

Krok 6 z 6

Gotowe danie podawaj posypane ziołami i ew. ulubionymi pestkami np. słonecznika czy dyni.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Szybki gulasz grzybowy

     15 min Łatwy

  • Wiosenny szybki gulasz warzywny

     1 godz Łatwy

  • Makaron z wędzonym twarogiem i cukinią

     24 min Łatwy

  • Makaron z brokułami i chorizo

     21 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu