Skrzydełka z grilla

12 godz 25 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Składniki

8 porcji

1 kg

Skrzydełka z kurczaka

4 płaskich łyżek

Olej

2 płaskich łyżek

Miód

1 łyżeczka

Pieprz czarny

1 łyżeczka

Gorczyca mielona

1 łyżeczka

Oregano

1 łyżeczka

Imbir

1 łyżeczka

Tymianek

1 łyżeczka

Czosnek granulowany

1 łyżeczka

Papryka ostra

1 łyżeczka

Wędzona papryka

1 łyżka

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

22.24 g

Węglowodany

6.69 g

Tłuszcze

20.28 g

Wartość energetyczna

300.81 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

5 min

Skrzydełka umyj i osusz. Możesz również odkroić końcowe części.

Krok 2

2 min

W dużej misce wymieszaj olej z miodem i dodaj do nich wszystkie przyprawy.

Krok 3

7 min

Skrzydełka włóż do miski i wymieszaj z marynatą tak, żeby każde skrzydełko było przyprawione.

Krok 4

720 min

Odstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc.

Krok 5

10 min

Grilluj na rozgrzanym grillu z obu stron na średnim żarze często odwracając.

Krok 6

1 min

Podawaj z sosem curry Winiary.

Krok 1 z 6

Skrzydełka umyj i osusz. Możesz również odkroić końcowe części.

Krok 2 z 6

W dużej misce wymieszaj olej z miodem i dodaj do nich wszystkie przyprawy.

Krok 3 z 6

Skrzydełka włóż do miski i wymieszaj z marynatą tak, żeby każde skrzydełko było przyprawione.

Krok 4 z 6

Odstaw do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc.

Krok 5 z 6

Grilluj na rozgrzanym grillu z obu stron na średnim żarze często odwracając.

Krok 6 z 6

Podawaj z sosem curry Winiary.

Zarumieniona na ruszcie skórka skrzydełek, która szybko nasiąka aromatem przypraw i marynaty sprawia, że skrzydełka z grilla znajdują wielu zwolenników podczas wiosennych spotkań towarzyskich. Jest wiele sposobów na skrzydełka z grilla – można je marynować w ziołach albo w jogurcie lub wyłącznie nacierać przyprawami. Popularne są również skrzydełka w miodzie lub w musztardzie. A jaki jest nasz przepis na skrzydełka z grilla? Sprawdź!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

22.2g / 30%

Węglowodany

6.7g / 8%

Tłuszcze

20.3g / 61%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™