Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt
Sezamowo-imbirowy makaron soba
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
13.3g / 14%
Węglowodany
53.7g / 60%
Tłuszcze
9.8g / 25%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Sezamowo-imbirowy makaron soba

+

Sezamowo-imbirowy makaron soba

Wróć

Sezamowo-imbirowy makaron soba

(0)
15min
Łatwy
Autorem przepisu jest hillan

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

1 porcja

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
50  g
Makron japoński soba
150  g
Marchewka
20  g
Szczypiorek
trochę
Imbir
1  łyżeczka
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
1  łyżka
Woda
1  łyżeczka
Olej sezamowy
1  łyżeczka
Sezam
0.25  łyżka
Papryka ostra mielona
trochę
Świeża kolendra
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
13.33 g
Węglowodany
53.69 g
Tłuszcze
9.77 g
Wartość energetyczna
342.85 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Zabierasz lunch do biura lub na uczelnię? W takim razie mamy dla Ciebie pyszną odmianę. Wypróbuj nasz przepis na smaczny sezamowo-imbirowy makaron soba. To wegańskie co nieco w sam raz na wynos.

Przygotowanie

15 min
  • Krok 1

    5 min
    Makaron soba ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
  • Krok 2

    5 min
    W międzyczasie: umyj, obierz i pokrój marchewki w słupki. Umyj i pokrój dymki. Imbir obierz i pokrój w drobną kostkę lub zetrzyj na tarce.
  • Krok 3

    3 min
    Sos: Rozpuść bulion warzywny WINIARY we wrzącej wodzie i wymieszaj z olejem sezamowym, ziarnami sezamu i papryczką chili do smaku, aby uzyskać dressing.
  • Krok 4

    2 min
    Wszystkie składniki umieść w szklance lub pojemniku na lunch. Zacznij od dressingu, następnie wyłóż makaron i warzywa. Kolendrę umyj, oderwij listki od łodyżek i dodaj listki do szklanki.
Sezamowo-imbirowy makaron soba

Krok 1 z 4

Makaron soba ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Sezamowo-imbirowy makaron soba

Krok 2 z 4

W międzyczasie: umyj, obierz i pokrój marchewki w słupki. Umyj i pokrój dymki. Imbir obierz i pokrój w drobną kostkę lub zetrzyj na tarce.

Sezamowo-imbirowy makaron soba

Krok 3 z 4

Sos: Rozpuść bulion warzywny WINIARY we wrzącej wodzie i wymieszaj z olejem sezamowym, ziarnami sezamu i papryczką chili do smaku, aby uzyskać dressing.

Sezamowo-imbirowy makaron soba

Krok 4 z 4

Wszystkie składniki umieść w szklance lub pojemniku na lunch. Zacznij od dressingu, następnie wyłóż makaron i warzywa. Kolendrę umyj, oderwij listki od łodyżek i dodaj listki do szklanki.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez jajek
  • Bez laktozy
  • Bez laktozy
  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez soi
  • Danie główne
  • Inny
  • Kuchnia europejska
  • Lunch
  • Obiad
  • Wegetariańskie

Polecane przepisy

  • Ryba smażona w mące

    Ryba smażona w mące

    23 min Łatwy
  • Pasta jajeczna z porem i żółtym serem

    Pasta jajeczna z porem i żółtym serem

    20 min Łatwy
  • Makaron w sosie z boczkiem i pieczarkami

    Makaron w sosie z boczkiem i pieczarkami

    27 min Łatwy
  • Makaron z jajkiem i serem

    Makaron z jajkiem i serem

    15 min Łatwy

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu