100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.3g / 14%

Węglowodany

53.7g / 60%

Tłuszcze

9.8g / 25%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Sezamowo-imbirowy makaron soba

Wróć

Sezamowo-imbirowy makaron soba

(0)

15min

Łatwy

Autorem przepisu jest hillan

Dodaj do CookBook

Składniki

1 porcja

50 g

Makron japoński soba

150 g

Marchewka

20 g

Szczypiorek

trochę

Imbir

1 łyżeczka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

1 łyżka

Woda

1 łyżeczka

Olej sezamowy

1 łyżeczka

Sezam

0.25 łyżka

Papryka ostra mielona

trochę

Świeża kolendra

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.33 g

Węglowodany

53.69 g

Tłuszcze

9.77 g

Wartość energetyczna

342.85 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zabierasz lunch do biura lub na uczelnię? W takim razie mamy dla Ciebie pyszną odmianę. Wypróbuj nasz przepis na smaczny sezamowo-imbirowy makaron soba. To wegańskie co nieco w sam raz na wynos.

Krok 1
5 min

Makaron soba ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Krok 2
5 min

W międzyczasie: umyj, obierz i pokrój marchewki w słupki. Umyj i pokrój dymki. Imbir obierz i pokrój w drobną kostkę lub zetrzyj na tarce.
Krok 3
3 min

Sos: Rozpuść bulion warzywny WINIARY we wrzącej wodzie i wymieszaj z olejem sezamowym, ziarnami sezamu i papryczką chili do smaku, aby uzyskać dressing.
Krok 4
2 min

Wszystkie składniki umieść w szklance lub pojemniku na lunch. Zacznij od dressingu, następnie wyłóż makaron i warzywa. Kolendrę umyj, oderwij listki od łodyżek i dodaj listki do szklanki.

Krok 1 z 4

Makaron soba ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 2 z 4

W międzyczasie: umyj, obierz i pokrój marchewki w słupki. Umyj i pokrój dymki. Imbir obierz i pokrój w drobną kostkę lub zetrzyj na tarce.

Krok 3 z 4

Sos: Rozpuść bulion warzywny WINIARY we wrzącej wodzie i wymieszaj z olejem sezamowym, ziarnami sezamu i papryczką chili do smaku, aby uzyskać dressing.

Krok 4 z 4

Wszystkie składniki umieść w szklance lub pojemniku na lunch. Zacznij od dressingu, następnie wyłóż makaron i warzywa. Kolendrę umyj, oderwij listki od łodyżek i dodaj listki do szklanki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy