50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.4g / 29%

Węglowodany

6.9g / 11%

Tłuszcze

16.2g / 60%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Schabowe roladki z serem i papryką konserwową

Wróć

Schabowe roladki z serem i papryką konserwową

(0)

51min

Łatwy

Autorem przepisu jest Wafelek2601

Składniki

4 porcje

trochę

WINIARY Ziarenka smaku uniwersalne

1 kostka

Kostka do smaku drobiowa

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

4 plastrów

Schab bez kości

trochę

Pieprz

4 plastrów

Ser żółty

4 plastrów

Papryka konserwowa czerwona

3 łyżek

Olej

Liść laurowy

5 kulek

Ziele angielskie

2 łyżek

Mąka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.45 g

Węglowodany

6.9 g

Tłuszcze

16.25 g

Wartość energetyczna

237.28 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Schabowe roladki nadziewane serem i papryką konserwową to pyszne danie, które wręcz rozpływa się w ustach. Smak schabu w połączeniu z roztopionym serem robi ogromne wrażenie na każdym smakoszu. Dodajmy przyprawę Jarzynka WINIARY, która podkreśli smak papryki i wydobędzie z niej to, co najlepsze. Smacznego!

Krok 1
5 min

Umyte plastry schabu cienko rozbić.
Krok 2
3 min

Oprószyć do smaku przyprawami.
Krok 3
2 min

Na każdym kawałku mięsa ułożyć plaster sera.
Krok 4
1 min

Paprykę pokroić w paseczki, ułożyć na serze.
Krok 5
5 min

Zwinąć roladki, spiąć wykałaczkami.
Krok 6
2 min

Na patelni ułożyć mięso.
Krok 7
15 min

Obsmażyć na mocno rozgrzanym oleju.
Krok 8
3 min

Podlać wodą.
Krok 9
10 min

Dodać liście laurowe, ziele angielskie i kostkę drobiową. Dusić pod przykryciem do miękkości.
Krok 10
5 min

Mąkę wymieszać z 1/3 szklanki zimnej wody. Wlać do sosu, zagotować. Doprawić do smaku i podawać.

Krok 1 z 10

Umyte plastry schabu cienko rozbić.

Krok 2 z 10

Oprószyć do smaku przyprawami.

Krok 3 z 10

Na każdym kawałku mięsa ułożyć plaster sera.

Krok 4 z 10

Paprykę pokroić w paseczki, ułożyć na serze.

Krok 5 z 10

Zwinąć roladki, spiąć wykałaczkami.

Krok 6 z 10

Na patelni ułożyć mięso.

Krok 7 z 10

Obsmażyć na mocno rozgrzanym oleju.

Krok 8 z 10

Podlać wodą.

Krok 9 z 10

Dodać liście laurowe, ziele angielskie i kostkę drobiową. Dusić pod przykryciem do miękkości.

Krok 10 z 10

Mąkę wymieszać z 1/3 szklanki zimnej wody. Wlać do sosu, zagotować. Doprawić do smaku i podawać.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Schabowe roladki z serem i papryką konserwową

Schabowe roladki z serem i papryką konserwową

Schabowe roladki z serem i papryką konserwową

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Żołądki z kurczaka w pieczarkowym sosie

Królik duszony

Duszony filet z indyka

Bitki schabowe w sosie koperkowym