Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Schab z grilla
40 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
40 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
10g / 18%
Węglowodany
1.4g / 3%
Tłuszcze
18.7g / 78%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Schab z grilla

 +

Schab z grilla
Wróć

Schab z grilla

(2)
10 godz 37 min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest IWONAF

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

4  plastrów
schab bez kości
4  łyżek
Olej
0.5  łyżeczka
Ocet winny
trochę
Rozmaryn
trochę
Pieprz biały
trochę
Przyprawa do mięs
2  ząbków
Czosnek
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
10.01 g
Węglowodany
1.43 g
Tłuszcze
18.71 g
Wartość energetyczna
212.01 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Schab z grilla to doskonały pomysł na obiad z aromatycznym mięsem w roli głównej. Schab swój doskonały smak zawdzięcza temu, że odstawiamy go do lodówki na całą noc w marynacie z octu, Przyprawy ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY, białego pieprzu, czosnku i innych przypraw. Schab z grilla doskonale komponuje się ze smażonym ryżem.
Gotujmy

Przygotowanie

637 min
Krok 1
5 min
Plastry schabu lekko rozbić,
Krok 2
600 min
Z pozostałych składników zrobić marynatę. Mięso posmarować z obu stron i zostawić na noc w lodówce.
Krok 3
30 min
Piec na grillu węglowym lub elektrycznym przewracając tylko 1 raz.
Krok 4
2 min
Podawać z surówką, pieczywem lub ziemniakami albo frytkami. Doskonale smakuje także ze smażonym ryżem.
Schab z grilla

Krok 1 z 4

Plastry schabu lekko rozbić,

Schab z grilla

Krok 2 z 4

Z pozostałych składników zrobić marynatę. Mięso posmarować z obu stron i zostawić na noc w lodówce.

Schab z grilla

Krok 3 z 4

Piec na grillu węglowym lub elektrycznym przewracając tylko 1 raz.

Schab z grilla

Krok 4 z 4

Podawać z surówką, pieczywem lub ziemniakami albo frytkami. Doskonale smakuje także ze smażonym ryżem.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez soi Danie główne Obiad Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Qurrito
Qurrito
 3 godz 35 min Łatwy
Bitki wołowe w sosie balsamicznym
Bitki wołowe w sosie balsamicznym
 27 min Łatwy
Soczysty burger z serem halloumi
Soczysty burger z serem halloumi
 20 min Łatwy
Szynka z grilla
Szynka z grilla
 2 godz 20 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów