36min
Łatwy
Sałatka z kaszą jaglaną i mozzarellą
Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.
Składniki
4
porcje
ingredient_quantity
recipe ingredient
0.5
szklanka
Kasza jaglana
1
Cebula
1
kulka
Mozzarella
0.5
Ogórek
1
pęczek
Szczypiorek
20
Oliwki nadziewane łososiem
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
trochę
Oliwa z oliwek
.
Wartości odżywcze
Białko
4.04 g
Węglowodany
19.81 g
Tłuszcze
11.94 g
Wartość energetyczna
203.41 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Sałatka z kaszą jaglaną i mozzarellą to doskonały posiłek na lunch lub lekką kolację. Do ugotowanej kaszy jaglanej dodajemy ser mozzarellę, pokrojony w kostkę świeży ogórek, zielone oliwki z łososiowym nadzieniem, a także przyprawy i oliwę z oliwek. Tuż przed podaniem sałatkę z kaszą jaglaną i mozzarellą udekoruj świeżym szczypiorkiem.
Przygotowanie
36 min
-
Krok 1
18 minKaszę jaglaną zalać szklanką wody, dodać odrobinę soli i zagotować do miękkości, ostudzić. -
Krok 2
10 minMozzarellę pokroić w kostkę, ogórka obrać i pokroić w ćwiartki, cebulę pokroić w półplasterki, oliwki przekroić na pół, szczypiorek posiekać. -
Krok 3
5 minW miseczce wymieszać kaszę jaglaną z mozzarellą, cebulą, ogórkami i oliwkami. -
Krok 4
3 minCałość doprawić do smaku solą i pieprzem. Przed podaniem posypać posiekanym szczypiorkiem oraz polać oliwą z oliwek.
Przepis w formacie PDF
Udostępnij
lite
Komentarze 0