Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Sałatka z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem

(0)
53min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest pacpaw
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
3 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Cebula szalotka
15  dag
Ser żółty
0.5 
Papryka czerwona
0.5 
Papryka zielona
20  dag
Szynka
1  puszka
Kukurydza
3 
Jajko
10  dag
Kasza gryczana
1  łyżka
Natka pietruszki
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
39.5 g
Węglowodany
53.52 g
Tłuszcze
37.08 g
Wartość energetyczna
680.05 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

53 min
Krok 1
10 min
Szalotkę i ser kroimy w kostkę.
Krok 2
10 min
Paprykę myjemy, usuwamy gniazda, pół papryki czerwonej i pół papryki zielonej kroimy w kostkę, dodajemy do pozostałych składników. W kostkę kroimy także szynkę.
Krok 3
10 min
Kukurydzę należy odsączyć z zalewy, a jajka gotujemy na twardo, studzimy i kroimy w kostkę. Te składniki dodajemy do całości.
Krok 4
15 min
Kaszę gotujemy, studzimy i dodajemy do pozostałych składników.
Krok 5
5 min
Całość mieszamy. Następnie dodajemy majonez, natkę pietruszki i doprawiamy do smaku.
Krok 6
3 min
Wszystko razem mieszamy. Sałatkę podajemy schłodzoną. Smacznego!
Sałatka z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem

Krok 1 z 6

Szalotkę i ser kroimy w kostkę.

Sałatka z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem

Krok 2 z 6

Paprykę myjemy, usuwamy gniazda, pół papryki czerwonej i pół papryki zielonej kroimy w kostkę, dodajemy do pozostałych składników. W kostkę kroimy także szynkę.

Sałatka z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem

Krok 3 z 6

Kukurydzę należy odsączyć z zalewy, a jajka gotujemy na twardo, studzimy i kroimy w kostkę. Te składniki dodajemy do całości.

Sałatka z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem

Krok 4 z 6

Kaszę gotujemy, studzimy i dodajemy do pozostałych składników.

Sałatka z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem

Krok 5 z 6

Całość mieszamy. Następnie dodajemy majonez, natkę pietruszki i doprawiamy do smaku.

Sałatka z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem

Krok 6 z 6

Wszystko razem mieszamy. Sałatkę podajemy schłodzoną. Smacznego!

Sałatka z kaszą gryczaną opiera się na kaszy, ale nie brak w niej też kolorowych warzyw, jajek, żółtego sera czy szynki. Wszystkie składniki sałatki z kaszą gryczaną, szynką i jajkiem łączymy Majonezem Dekoracyjnym WINIARY i podajemy ze świeżym pieczywem. Sałatka najlepiej smakuje, kiedy jest schłodzona.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
39.5g / 22%
Węglowodany
53.5g / 30%
Tłuszcze
37.1g / 48%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha