60 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
60 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
5.6g / 5%
Węglowodany
60.5g / 60%
Tłuszcze
15.5g / 34%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Ryż smażony z warzywami

(0)
20min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

-
2 Porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

100  g
Papryka czerwona
100  g
Cukinia
100  g
Pomidorki koktajlowe
2  łyżek
Olej słonecznikowy
125  g
Ryż

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
5.57 g
Węglowodany
60.5 g
Tłuszcze
15.5 g
Wartość energetyczna
408.72 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Ryż smażony z warzywami to idealna propozycja na szybki obiad lub kolację. Całość uzupełnia Pasta do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym od WINIARY. Warzywa z przepisu można zastąpić innymi, które akurat masz w swojej kuchni, np. porem czy brokułem.
Gotujmy

Przygotowanie

20 min
Krok 1
12 min
Ryż przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz wykorzystać też wcześniej ugotowany ryż, który akurat masz w lodówce. Ryż smażony z warzywami
Krok 2
2 min
W międzyczasie umyj cukinię, przekrój ją na pół i pokrój w cienkie półplasterki. Paprykę umyj, usuń pestki, a następnie pokrój w paski. Pomidory umyj i przekrój na pół. Ryż smażony z warzywami
Krok 3
4 min
Na patelni rozgrzej olej słonecznikowy. Podsmaż na nim cukinię i paprykę przez ok. 4 minuty. Ryż smażony z warzywami
Krok 4
2 min
Na patelnię dodaj ryż, pomidorki koktajlowe i Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. Po tym czasie pyszny smażony ryż z warzywami jest gotowy! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw. Ryż smażony z warzywami
Ryż smażony z warzywami

Krok 1 z 4

Ryż przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz wykorzystać też wcześniej ugotowany ryż, który akurat masz w lodówce.

Ryż smażony z warzywami

Krok 2 z 4

W międzyczasie umyj cukinię, przekrój ją na pół i pokrój w cienkie półplasterki. Paprykę umyj, usuń pestki, a następnie pokrój w paski. Pomidory umyj i przekrój na pół.

Ryż smażony z warzywami

Krok 3 z 4

Na patelni rozgrzej olej słonecznikowy. Podsmaż na nim cukinię i paprykę przez ok. 4 minuty.

Ryż smażony z warzywami

Krok 4 z 4

Na patelnię dodaj ryż, pomidorki koktajlowe i Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Wymieszaj i podsmaż wszystko razem przez 2 minuty. Po tym czasie pyszny smażony ryż z warzywami jest gotowy! Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika