100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.2g / 35%

Węglowodany

22.1g / 31%

Tłuszcze

10.4g / 33%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Rostbef z pieczarkami

Wróć

Rostbef z pieczarkami

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest AGATOM104

Składniki

2 porcje

150 g

Pieczarki

200 g

Rostbef

Cebula

0.7 szklanka

Jogurt naturalny

trochę

Koperek suszony

0.25 szklanka

Wiśniówka

Jagody

trochę

Pieprz czarny

trochę

Sól

trochę

Tymianek

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.24 g

Węglowodany

22.07 g

Tłuszcze

10.45 g

Wartość energetyczna

303.52 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Rostbef wołowy to mięso, które słynie ze swojego delikatnego smaku. Można go podawać na wiele sposobów. W tej odsłonie jest to rostbef z pieczarkami duszony w aromatycznej wiśniówce. Danie o niezwykłej głębi smakowej świetnie komponuje się z ryżem.

Krok 1
9 min

Cebule, mięso i pieczarki pokroić w dużą kostkę.
Krok 2
25 min

Cebulę udusić w niewielkiej ilości oleju na złocisty kolor. Włożyć kolejno mięso i pieczarki.
Krok 3
5 min

Sos ze smażenia rozprowadzić wiśniówką .Dodać jagody jałowca, tymianek oraz sól. Dusić pod przykryciem. Przyprawić do smaku świeżo zmielonym pieprzem , dodać jogurt oraz zioła i wymieszać.
Krok 4
1 min

Podawać z ryżem.

Krok 1 z 4

Cebule, mięso i pieczarki pokroić w dużą kostkę.

Krok 2 z 4

Cebulę udusić w niewielkiej ilości oleju na złocisty kolor. Włożyć kolejno mięso i pieczarki.

Krok 3 z 4

Sos ze smażenia rozprowadzić wiśniówką .Dodać jagody jałowca, tymianek oraz sól. Dusić pod przykryciem. Przyprawić do smaku świeżo zmielonym pieprzem , dodać jogurt oraz zioła i wymieszać.

Krok 4 z 4

Podawać z ryżem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy